刚觉二头三头怎么练都不长了，，怎么办

凯文 · 发表于 2010-5-11 14:25

wvtmk · 发表于 2010-5-11 14:58

使用你一组能完成8~12次的重量训练。对增大肌肉块效果最好。

wvtmk · 发表于 2010-5-11 16:01

　　要想成为大块头，无疑要付出艰苦的努力。对于一个新手来说，要经过半年的负重训练才能使肌肉变得更强大。你看看周围那些在健身房训练的家伙，也许在一年前，他们就用同样的重量进行训练，但是肌肉体积都不见起色，为什么？因为他们没有对肌肉进行超负荷的训练，自然不能使肌肉持续增长。

o'Hearn · 发表于 2010-5-12 15:50

超级组超级棒

timecity · 发表于 2010-5-12 20:07

不错的建议，我要实践一下，谢谢

凯文 · 发表于 2010-5-14 15:51

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