2010年05月24号签到帖

签到来了，呵呵

我也办了卡了！！！！！！！！！！

签到了，夏日健身，要注意补水哟

图片是女的还好。。。还好。。。

签到~~~~~~`

上论坛先签到~~~

图片签到更精彩（宽握下拉）
4 Z5 Z+ x: m0 S7 z; m: u5 ?2 Y' X- ~

在做下压\推动作时手腕疼痛怎么办?
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1 r9 n' W: `: o& a大多是因为拇指在做下压\推的动作时没用上力而使力量全部通过手腕传递到前臂造成的。
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如果出现这种情况，只要将抓握杠的手顺时针(或逆时针)转动一下，使手背和前臂成一直线就可以了。这样力量就会通过掌骨直接传递到前臂，而不会使腕部肌腱过伸造成疼痛了。

"笨鸟”应该“先飞”。假如你某部分肌肉练习效果滞后，那就应该在每个练习循环中都先安排该部
: b' @: X# S' c2 ~2 A* T位肌肉的练习，并请记住你每天的练习都应该先从“薄弱环节”开始。