新鲜出炉，语音解答，减脂和增肌是矛盾的，怎么平衡呢？

JC-【精彩健身】lxqsyd 说：2010-06-08 11:29:03
减脂和增肌是矛盾的，怎么平衡呢？
7 T" M( [. `, Y% d9 ?. U- WJC-【精彩健身】jerry 说：2010-06-08 11:29:55
非常好的问题
- N: e2 F! g6 D/ bJC-【精彩健身】jerry 说：2010-06-08 11:30:01
经典问题
JC-【精彩健身】jerry 说：2010-06-08 11:30:08
/ l* U5 W% @& J' q: q+ o! x/ S: R能听见
2 q7 W4 ]# J, E/ d; HJC-【精彩健身】lxqsyd 说：2010-06-08 11:30:08
1 b7 Z: a' l( F4 S& y  ?4 H可以
JC-【精彩健身】lxqsyd 说：2010-06-08 11:32:59
每天的热量应摄入多少才能保证需要呢？
JC-【精彩健身】lxqsyd 说：2010-06-08 11:34:31
5 e) {$ u! B7 o' Q) F谢谢
( Q  d+ k; B. a* uJC-【精彩健身】恋恋风尘 说：2010-06-08 11:34:48
2 i% |* {" S( m; s) {! o这个因人，因环境和从事的工作，也是不一样的
% d6 Z% }- C6 f  L1 v; B; p  @JC-【精彩健身】lxqsyd 说：2010-06-08 11:34:58
注册了
JC-【精彩健身】lxqsyd 说：2010-06-08 11:35:06
lxqsyd
JC-【精彩健身】lxqsyd 说：2010-06-08 11:35:18
好的

4 ]9 G: p+ w9 R. B4 Ahttp://attachment.php?aid=22390
5 @  J. ?- V' m" t
  [公告]精彩健身网 YY语音频道开通

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正好去吃饭了，没有听到

OY，这个是我最想了解的DD。

这也是我关注的问题~~

很不错诶！  非常关注!

我自己顶！有朋友说我声音听起来跟身材有点不配，我自己听了几遍后还真是这样哈！

速度恢复，这是俺最关心的问题

hao hao xuexi yixiaixia

cccccccccccccccccccccc

7# ballballwar3
9 \8 k, \! E! d; Q& X2 t+ h
* k  u6 C0 I) i3 r3 y, o训练后如何快速恢复？
- B$ ~7 |; _2 N% K  R9 n+ ]: m
, e- F0 [5 s3 O- F$ c  V3 q1．勿训练过量；
２．训练后必须加强营养；尤其是增肌训练后，人体的糖原储备大量降低，那么这时候需要补充大量的容易吸收的食物作为热量的供给是非常重要的；其次为满足肌肉的生长，要保证每公斤体重每天补充２克左右的蛋白质，
: ~# n3 k9 ]$ d３．注意睡眠，减少饮酒和吸烟；
４．保持心情愉快。