想买本书

韦德训练的书在哪里买啊！一般的书店我都去了没有啊！

韦德健美训练法（翻拍） ... 2 3 4 5 6 .. 22

论坛有电子版的！

自从上了精彩健身网，腰不疼了，腿不抽筋了，吃么么想。
就是看了电子版的觉得太好了！所以才想买本收藏！

上精彩健身网,活得更精彩!

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lk5507 发表于 2010-7-4 13:48

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$ S5 a# p( o$ U" p: e8 f0 p. ?& J哈哈，这好象是“静静为你”版主的签名啊。

楼主可以到网上搜索一下，有没有卖。

恩 健身是门很大的学问 我也想利用暑假好好学习学习呢

　　这本书是韦德教练培训资料，市场上不一定能买的到！

爱美的MM们都喜欢照镜子，如果有一天照镜子的时候突然发现痘痘们光顾了你的美丽的脸颊，这时候你会不会惊吓的跳起来呢。其实一颗痘痘的出现也就无所谓了， 但倘若是满脸痘痘，那就属于肌肤疾病了。所以要及时科学的去治疗。怎么才能消灭它们呢?你一定马上想到去问问长过痘痘的MM们袪痘产品哪种好，想找到一款袪痘效果好的产品用来战胜你脸上的痘痘，但是，这里我帮你总结了一些袪痘方法，让你不用袪痘产品，就可以轻松战胜脸上的痘痘，以下小妙招，帮你结束战痘! 　　1、一般人在晨起、午休和晚睡前各清洁面部一次，而对于皮肤油性较大、工作环境油腻、环境温度较高或经常锻炼的人，特别是运动员，应当增加洗脸的次数。其实，这种认识与做法是错误的，大量的洗脸洗去油脂的同时也会使脸部的水分加速流失，建议应在洗脸后进行一些保湿措施。运动或外出回家后应该洗脸，将脸上的脏尘和油垢洗掉，保持脸部清洁、干爽，避免污物堵塞毛孔。
2 n. ~' c( G7 m& J/ i　　2、皮肤较油性的人还要勤洗头，因为头皮的油性也容易造成发与脸部相接处冒出痘痘。
　　3、皮脂腺分泌较旺盛的油性皮肤，避免按摩，以免刺激油脂分泌，更容易长痘痘。
) N9 S8 x" Z7 |) U- |　　4、最好不要留长发，或是将头发散在脸上，都容易刺激皮肤造成青春痘。
5 q7 P9 ]% J  r　　5、没事不要用手去碰你的脸，因为手上不但容易携带细菌，还会因东西的触碰而刺激产生不必要的青春痘。更不要用手挤压痘痘，以免引起化脓发炎，脓疮破溃后形成疤痕和色素沉着，影响美观。未经消毒的皮肤和手指器械、不专业的手法、不正确的判断痘痘的程度。很容易在挤压痘痘的时候伤及真皮层，留下的凹洞(永久性的)和色斑是终身消除不去的遗憾。
　　6、脸上已有青春痘时也要注意防晒，尽量不要晒太阳，有的人以为将脸黑就可以掩饰脸上的红点，其实它不但遮盖不了还会有反效果，就是让青春痘更恶化，如在海边或是游泳，不但紫外线强，池水对於有青春痘的皮肤也是一大刺激。
　　7、如果脸上已有青春痘，就要避免使用粉底、化妆品，有的人想以粉底来掩饰，这样反而造成反效果。
5 N) k5 i7 d8 m　　8、保持心情愉快、睡眠充足，避免肝火上升，造成荷尔蒙失调。另外，养成每日早起排便的习惯，多运动，作息正常，或是多喝优酪乳来改变肠道的易菌生态。
" b8 c7 t8 ]! K, D8 c　　9、饮食尽量清淡，多喝水，多吃蔬菜和水果，少油、少甜、少刺激、避免食用过多含有色素及人工香料的食物，以及含有咖啡因的食品如;浓茶、咖啡、可可、巧克力等也易激发油脂及内分泌不平衡，形成更严重的青春痘。另外，不要酗酒、抽烟，不要任意吃补，因为很多中药如：黄耆、桂枝、肉桂、枸杞或是女性常用来调经的四物汤、四物丸也是容易诱发青春痘的。

9# 北极小鹅
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你说的这些貌似和买书无关吧