本人很想长点肉.有那位大哥能帮帮我

yang07262006 · 发表于 2010-7-4 21:04

我身高1.70米.体重53KG,吃也吃不肥.瘦得可怜,有什么办法能帮帮我啊

恋恋风尘 · 发表于 2010-7-4 21:41

增加体重首先要训练，然后要合理膳食！
1）健身方案你参考幸运之星的健身方案，有案例的，更加有针对性！
2）营养方面，必须增加膳食！同时最好吃些补剂，像蛋白粉，增肌粉等！

梁祝 · 发表于 2010-7-5 10:33

肩膀练宽臂部变粗胸部鼓鼓
) T \& U! C; Q' v$ g" X坚持锻炼有了肌肉就不显瘦

请楼主参考

人瘦吃什么会长肌肉 ... 1 2

竹竿男变肌肉男健美入门指南

junqiu · 发表于 2010-7-5 10:37

这位仁兄的状况和我完全一样啊，我目前开始投身健身事业（其实就是坚持增肌锻炼而已）

qdjr · 发表于 2010-7-5 21:36

这是非常简单的事情我会给你消息告诉你绝密增肌方法
就连健美运动员不是那关系也不会随便对人说的哦

菜鸟也健身 · 发表于 2010-7-6 09:18

k坚持锻炼。

种菜买房 · 发表于 2010-8-4 20:55

身高1.70米.体重53KG,吃也吃不肥.瘦得可怜,

种菜买房 · 发表于 2010-8-5 07:10

多吃多睡11

竹杆男孩 · 发表于 2010-8-5 16:46

坚持锻炼,吃增肌粉

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