老人运动防受伤的4个建议

老人运动防受伤的4个建议

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6 a4 T' F3 \) I+ b3 d! Q　　根据美国消费品安全委员会的调查，年龄65岁以上的老人正变得越来越好动。不幸的是，美国每年也有将近5.3万位老人因运动发生了事故。近日，国际老龄化协会发布“老人运动的四个建议”，希望能帮助老人预防运动事故的发生。
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　　建议一：在你运动之前做一次体检，医生会根据你的身体情况，对您的运动计划做出分析和建议。
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) Y7 V2 O7 Y* Y( n' m　　建议二：尽量不要连续两天做相同的运动，如果你今天跳舞了，明天最好散步或游泳，这样会减少由于肌肉和关节过度劳累而受伤的危险。
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　　建议三：如果你正在服用利尿剂，或前几天有过发烧、呕吐、腹泻等疾病症状，那你要注意，你可能正处于轻度脱水的状态。
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　　建议四：不要忍痛进行锻炼。如果有伤痛，可以选择一些轻柔的动作。