客观说左旋肉碱

请大家客观说左旋肉碱，我训练了一年多了现就是肚子上还有脂肪。想服用一点左旋肉碱，不知有没有必要，再就是这东东有没有副作用！！

左 旋 肉 碱 知 多 少

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      减肥营养素有很多种，如蛋白质、膳食纤维、魔芋等等都对减肥有帮助，但是都排不上最好的减肥营养素，减肥营养素中的“明星”要数-左旋肉碱。

左旋肉碱应用于什么领域

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      目前左旋肉碱已应用于医药、保健和食品等领域，并已被瑞士、法国、美国和世界卫生组织规定为法定的多用途营养剂。我国食品添加剂卫生标准规定了左旋肉碱石酸盐为食品营养强化剂，可应用于咀嚼片、饮液、乳粉及乳饮料等。作为一个多功能、安全无副作用营养补充品，在运动界主要用于减脂、增加耐力和抗疲劳，在大众市场，左旋肉碱则是许多减肥产品和抗疲劳产品的主要成分。

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什么人容易缺乏左旋肉碱

      禁食、素食、剧烈运动、肥胖、怀孕、男性不育、吃未强化肉碱的配方食品的婴儿等人群容易缺乏左旋肉碱。膳食中赖氨酸、维生素及铁摄入低也会导致左旋肉碱的缺乏。许多病人，如心脏病、高血脂症、痛风、肾病、肝硬化、营养不良、甲状腺功能低下以及某些肌肉和神经性疾病等，其左旋肉碱水平普遍低下。左旋肉碱的补充主要依靠外源性补充，其重要性不亚于维生素和矿物质。

左旋肉碱的作用机理是什么

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      左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类维生素，对人体无毒副作用。左旋肉碱最突出的生理功能就是作为脂肪酸运输的载体，以已酰基左旋肉碱的形式将中长链脂肪酸，从细胞粒体膜外转移到膜内，在线粒体基质中氧化，产生能量。例如，它就像一部铲车，能够铲起脂肪进入燃料炉中燃烧来提供能量。国际上推荐每日食用1~5克左旋肉碱比较适合。在通过有氧运动减脂时，配合使用左旋肉碱，减脂效果明显。左旋肉碱在人体的肝脏和肾脏中产生，并储存在肌肉、精液、大脑和心脏中。

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左旋肉碱是从哪里获得的
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5 n. [& n5 p) P; _  l      左旋肉碱是一种类维生素的营养素，来源于牛肉、猪肉等红肉中，人体自身也可合成，所以它不是药物成分。 一般人每日只能从膳食中吸收50毫克，而要使身体达到理想的健康状态，每日膳食应含不少于250~500毫克的肉碱。
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. }# L0 O3 b+ Y  b. Q: S左旋肉碱只有减肥的作用吗？

, r" {2 L4 I2 f, A      左旋肉碱不止用于减肥，它的作用还有很多：
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      增强耐力，提高运动成绩：促进脂肪酸穿过线料体膜进行氧化供能，提高能量生长，提高耐力水平，从而提高运动成绩；
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      有利于心脏和血管的保健：能提高血液中的高密度脂蛋白水平，有助于清除体内的胆固醇，保护血管，降低血脂；

+ O8 L! D- z" |5 I      有利于消除脂肪肝：调节脂肪代谢，促进脂肪氧化，从根本上消除脏器内多余脂肪；

      促进疲劳恢复：促进细胞内丙酮酸脱氢酶的活性，从而促进葡萄糖的氧化利用，延缓运动时的疲劳发生；
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      延缓衰老过程：能够提供足够的能量，而且能保持免疫系统的强壮；
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, N: I9 u. p5 R      有利于婴儿健康：维持婴儿生命及促进婴幼儿发育的某些重量过程，如生酮作用、氮代谢等方面。

4 d7 X4 G+ A; X) D% l食用左旋肉碱应注意的问题？

. ~1 {" P% Q" O7 i      1、在品质有保证的前提下尽可能选择有效成分含量高的产品，有效成分含量越高，其促进脂肪燃烧的效果就会越好。

* `! I1 F; x! l; y- V      2、服用左旋肉碱时不要同时服用大量氨基酸，以免影响左旋肉碱的吸收。

      3、左旋肉碱在食用后0.5~6小时发挥作用。因此对于需要减肥的人来说，食用半小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。
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: e+ A) j$ N% g  K# x) _4 S      4、服用左旋肉碱可能会影响睡眠质量，因此在晚上临睡前尽量不要服用，以免精力太旺盛影响睡眠。

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      左旋肉碱食用方法及健康知识

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减脂阶段	建议食用量	食用时间	食用后的表现	注意事项
初期	餐前：一次2粒，每天3次， # L. e) F3 e$ x& M8 n+ O或运动前：一次5粒，每天1次	早中晚餐前半个小时或运动前半小时	食用后身体的反应因人而异，多数人会身体发热，出汗量增多，还有的人运动时不感到累了	不要在太晚的时间食用左旋肉碱，以避免晚上精力太旺盛，影响睡眠
平台期	餐前：一次2粒，每天3次，   M; c4 u6 q' J2 m) b6 u. F, F$ ~运动前：加强一次5粒，每天1交	早中晚餐前半个小时或运动前半小时
后期	餐前：一次2粒，每天3次 % O* Q7 E! N6 \5 s" T或运动前：一次5粒，每天一次	早中晚餐前半个小时或运动前半小时

许多病人，如心脏病、高血脂症、痛风、肾病、肝硬化、营养不良、甲状腺功能低下以及某些肌肉和神经性疾病等，其左旋肉碱水平普遍低下。左旋肉碱的补充主要依靠外源性补充，其重要性不亚于维生素和矿物质。记得楼主痛风，额外补充左旋不失为上上策。
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痛风的治疗以及日常生活饮食注意

) _; S" w% h4 W% j, t; l　　痛风的治疗以及随访
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# v" c% i. j- S7 G& [　　痛风的一般治疗首先是要管住嘴，从饮食上加以控制、避免诱因、防治伴发疾病。饮食控制包括不喝酒、避免高嘌呤食物，如动物内脏、海产、浓肉汤、豌豆、肉类等、多饮水，每天2升以上。

　　避免诱因，如暴食酗酒、受凉受潮、过度疲劳、精神紧张、防止关节损伤、慎用影响尿酸排泄的药物如某些利尿剂、小剂量阿司匹林等。如果伴发高脂血症、糖尿病、高血压病、冠心病、脑血管病等，需同时治疗。

+ V1 J, o5 @5 L, F# b2 C　　医生提醒市民，如果有海鲜、烧烤就啤酒这样的饮食习惯，应该定期到医院接受尿常规和血常规检查，看看肾脏功能如何，不能怀疑自己是痛风就滥用药物。

　　痛风饮食和生活注意

　　高尿酸血症的患者，如果没有痛风发作，也无高血压、肥胖等心血管危险因素，血尿酸值在7-9mg/dl时，首先是通过改变饮食、增加运动等生活指导3-6个月，无效时才进行药物治疗。
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　　专家认为，生活方式的改变是治疗高尿酸血症的核心，包括健康饮食、戒烟、坚持运动和控制体重。重点在于管住“嘴巴”，控制体重，其饮食有以下三大原则———

3 \+ I8 @/ }$ a9 Y( A7 a; e6 v　　★三低：
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$ ~: `: S% r0 U" ?7 B9 o6 h. k* b　　由于尿酸是人体嘌呤代谢的产物，所以，高尿酸血症的患应遵循以下原则：

- y" \# N8 x- d/ @　　选择低嘌呤食物：虽建议选择低嘌呤食物，但不提倡长期严格限制嘌呤的膳食，痛风发作的急性期嘌呤摄入量控制在150mg/d以内，这将有利于加强药物疗效、尽快终止急性期痛风的症状；
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3 U: `8 W* y) J# @* m　　急性期选用嘌呤少的食物：以牛奶及其制品，蛋类、蔬菜、水果、细粮为主；
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　　缓解期可适量选用含中等嘌呤的食物：肉类不超过120g/d。
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5 T: ]. D' S9 W& `- p* Y　　★三忌：
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　　忌饮酒（特别是啤酒）。因为啤酒中含有大量嘌呤，痛风急性发作的诱因常常与喝酒有关；
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+ v* q" p2 J0 T  Y1 A! U　　忌服用降低尿酸排泄药。最常见的为利尿药：如速尿和HCT（双氢克尿噻）等（主要是治疗高血压和心脏病的药物）；
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　　忌肥胖。限制总能量，保持适宜体重，吃得多，尤其是高热量，高蛋白的食物常常含有较多的嘌呤。
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　　★三多：

9 m1 w+ h* E: v$ `% B　　多喝水：最好每天维持1.5-2升以上液体摄入，伴肾结石者最好达到3000ml；保证每日尿量达2000-2500ml，增加尿酸排泄；

　　多食新鲜蔬果：多吃用素食为主的碱性食物，比如新鲜蔬菜和水果。增加碱性食物的摄入量，使尿液PH升高。因为当尿PH值在6.6时，几乎所有的尿酸盐呈溶解状态，不容易结晶成痛风石；西瓜、冬瓜属碱性食物，且有利尿作用，对痛风有效；
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　　多活动：目的在于控制体重。一般来说，老年人的运动方式宜选择散步、慢跑、打太极拳等，痛风发作时，不宜运动，以免加重症状。

　　防痛风要走出误区
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　　对于痛风的治疗，要走出以下误区：
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　　第一，痛风急性关节炎发作期，多在夜间突然发作，以拇趾及第一跖趾关节为多见，表现为剧痛、肿胀、皮肤暗红。在此期间有些病人急于使用降尿酸药，这种做法往往适得其反。正确的做法是急性关节炎发作时尽量不用降尿酸药。急性期给予一般性处理，如卧床休息、抬高患肢、局部冷敷、大量饮水等。痛风的间歇期再系统地应用降尿酸药；

: r1 a* J7 t7 a) S( C5 {+ T　　第二，对痛风病人的饮食方面，传统观念认为患了痛风就要坚持低嘌呤饮食，赵教授认为这种观念只对了一半。临床研究发现，肉类食品中特别是羊肉以及啤酒和海鲜的确是引起尿酸过高诱发痛风的主要因素，对这些食物控制摄入量是必须的。但对于富含嘌呤的蔬菜和豆制品敬而远之则完全没有必要，有台湾的研究表明，嘌呤含量高的蔬菜同时富含膳食纤维、叶酸和维生素C等，反而对痛风病人起到保护作用。另外对于豆制品引发痛风的传统说法，赵教授认为微乎其微，有关研究表明豆制品在加工过程中大部分嘌呤已经流失掉，剩下的大都是蛋白质，这反而对痛风病人是好事。

" v1 r" `8 ^6 y  r7 e  R6 k2 e　　食物中嘌呤含量指标
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6 O, O$ W0 M; B0 k/ _9 W5 ~& s　　轻微嘌呤含量（每100克含0-25克嘌呤）
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3 ?; |" r, R' O) ]& C　　牛奶、芝士、乳酪、鸡蛋、大部分蔬菜、水果、米、面、面包、脂肪、油、茶、咖啡等。
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　　中等嘌呤含量（每100克含25-100克嘌呤）
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　　瘦肉、猪肉、羊肉、家禽、鱼、虾、龙虾、豆腐、豆奶、菠菜、绿豆、花椰菜、芦笋、蘑菇、紫菜等。

0 a8 w$ _) t/ E$ I( H  y4 ?　　高度嘌呤含量（每100克含150-1000克嘌呤）

  L; V- `9 ]0 k2 e; Y$ G) o% \( I　　鹅肉、动物内脏（肝、肾、肠、心和脑）、鳗鱼、鲱、鱼卵、鱼皮、虾米、海味、贝类如扇贝、蚝、发酵粉等。

没有副作用的，大可放心啊

楼上的是不是贵了点，我的伙伴也在吃250元300颗呀，从康比特的！！！！

你要是追求体型绝对完美，那就吃吧，反正也无害，又不贵

哇，长见识了。哈哈

楼上的是不是贵了点，我的伙伴也在吃250元300颗呀，从康比特的！！！！
, t2 d( j: \* D& D- f9 iwanghaifeng 发表于 2010-7-16 15:23

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看是化工合成的，还是生物提取的。价格差远了。
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; K  d% C8 x5 U- E0 O! c, y食用化工合成的含有D-肉碱的产品可导致肌肉微缩、肾衰、死亡。
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美瑞克斯左旋肉碱与国内品牌左旋肉碱的对比
& V- u9 E/ s2 H: |* F% }1、这不是普通的食品工艺，这是尖端生物科技的结晶。
　　美国的生物科技目前是世界上最先进的，而美瑞克斯左旋肉碱已经有
20年的历史了，它的原料，配方及提纯技术在不断的升级，是全球同行业的
领导者，它能带给消费者的体验，绝对是国内产品无法比拟的。
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2、美瑞克斯左旋肉碱由纯天然生物提取，绝没有化工合成。
   美瑞克斯左旋肉碱通过美国食品药品管理局FDA及GMP
" l6 g6 l8 G5 o. }% ]认证（这也是全球最为苛刻的食品安全标准和检验手段）。目前国内很
多的食品补充剂是无法通过这项检验的。
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2 s5 i3 p6 Y" D& P1 {: k3、美瑞克斯左旋肉碱通过色谱分离技术产品的纯静度优于同类产品。

4、美瑞克斯左旋肉碱，每份1000毫克的有效成分，纯度更高，更有效.
　   根据体重的不同，每日只需食用2—4粒，仅是国内产品用量的1/2。

我正在吃，加上训练，感觉还是有些效果的，当然，不能像湖南卫视和对比照片那么明显。控制饮食真的很重要，但对我来说，真的很困难