运动受伤详解及分析

运动受伤详解及分析

* r' E9 u' W- w
　　所有从事过运动的人都曾有过受伤的不愉快经验。就运动伤害来说，大部分的受伤都是暂时的，只要好好休息就可以完全恢复。但是少数比较严重复杂的伤害，或是要缩短恢复所耗费的时间，正确的复健治疗就非常的关键。

　　据台湾元气早安健康生活网介绍,复健，简单的说，就是利用运动、徒手治疗、以及不同的物理治疗仪器来帮助运动伤害的恢复，使我们能够尽早回去从事我们所热爱的运动。换句话说，复健的目的不仅只有症状的缓解，更在于功能的完全恢复。

. ~" I. i% W6 J( U4 B- y( ^1 j1 s　　如果旧伤没有治好，代表原来受伤部位的功能没能恢复完全，日后再受伤的比例会明显的增加。复健除了在医院做特定的治疗以外，更要将医师与治疗师所教导的运动治疗方式，在家中或学校好好地落实，因为这是复健成效好坏最重要的环节。
6 u# X8 h) {2 ?( }
　　对大部分的运动伤害来说，经过适当的休息与治疗，都可以完全痊愈而不会留下后遗症。但老旧的观念告诉我们：“受伤了就要休息，不可以乱动！”，不但无助于恢复，反而可能因此而导致更严重的后果。事实上，真正需要休息的阶段，只在急性期，也就是在受伤的七十二小时以内，而且休息也仅限于受伤的部位而已。
* C" x; ?6 w0 q+ Y8 K! }% }8 y
/ z+ r/ [' d6 W3 ]5 o　　您知道吗？如果身体某个部位长期的缺乏活动，肌肉的力量会以每星期20%的速度迅速递减，肌肉也会持续萎缩。如果关节有六个星期不活动，关节里面会开始沾粘，之后可能要花上十倍的时间才能让它恢复原来的活动角度。
) A* c2 L6 i6 r
4 w$ n. K# L0 @; ^　　而如果八个星期不活动，关节旁边的韧带可能会松弛40%。要知道，维持关节的稳定度要靠韧带与肌肉的力量。如果只是因为怕痛而不敢运动受伤的部位，几个礼拜下来，身体该紧的地方变松，而该松的地方却变紧，加成下来，不要说回去球场，可能连日常生活都寸步难行！
4 Z. Y1 m+ R% G: m# p, R& s% |$ C
) C0 U+ R: m% U. |　　所谓的适当休息，就是指受伤的部位要局部休息，等到红肿热痛的现象不再变严重以后，就要开始适度的复健运动。一开始的运动很重要，最好要有专业的指导。建议先到医院请复健科或骨科医师作过评估，再由医师或治疗师给予最适切的建议。
" K" R% o8 X8 i1 E' G
" J' Z+ M0 x0 G% y$ K　　整体来说，运动伤害复健的目的可分成以下四项：

+ N& q  c& |+ h3 V0 ]/ t* i　　1.回复关节的活动程度

. ^) k+ I0 |# b( M. Y* P* b" w2 r+ g& C9 S　　2.拉长肌肉或肌腱等结缔组织的长度
0 Q9 R+ S& \6 Y4 r) [5 x
5 \, X& Q4 w5 \3 W9 k8 ~; Y% m, V　　3.增加肌肉的肌力与肌耐力
' m7 D) ?( T. Q; q# |2 z' }. T
% f, m  g" d4 P# i7 K" n　　4.改善身体的本体感觉与协调性
; W% M, \  h: D/ {7 }- z8 I# U
　　复健的方式包括了物理治疗仪器与运动治疗。物理治疗仪器是利用光、电、水、冷、热、力等物理因子来治疗病患，医师会根据伤害不同的类型与种类，给予不同的仪器来治疗患处。利用这些仪器，可以有效地降低疼痛、减轻痉挛的现象、促进局部的血液循环、进一步要让受伤的部位尽快恢复。
9 C' E4 J7 I* R: V
　　在医疗院所常见的仪器有以下几种：
8 G# F) D1 F9 m0 ?# g! A
9 Q/ i$ ~0 x# n# Q2 K3 h　　(一)光疗--低能量雷射、紫外线。

0 S& a6 A3 }" P　　(二)电疗--经皮电刺激、功能性电刺激、干扰波。
; h: Y3 B; Q. ~
( K, p3 L) L0 Q) V% I' z　　(三)水疗--温水疗、冷水疗、热水疗、冰水疗、冷热水交替治疗。
: j6 g3 c7 Y) E6 F* r1 g- G
　　(四)冷疗--冷敷、冰敷、冰按摩。
  m; h  w) E" I' i. c' _
1 {: B) h' K0 Y　　(五)热疗--浅层热(热敷包、蜡疗、红外线)、深层热(超音波、短波)。
5 G  n; w: x$ x/ \6 v
　　(六)力疗--颈椎牵引、腰椎牵引。

　　除了利用物理治疗的仪器来帮助受伤部位的恢复以外，如同之前所提到的，运动伤害复健的最终目的，就是要让我们顺利回到运动场上。由于受伤期间身体的机能会因缺乏活动而有所退化，因此，所谓的运动治疗便在治疗的后半段扮演了举足轻重的角色。
% f6 G1 j6 P$ B, c. j2 p
- C( _9 T/ w% {　　与物理治疗仪器比起来，运动治疗的内容有很大的个别差异性。医师或治疗师会根据我们受伤的程度、因受伤而导致的障碍、所从事运动的种类、以及我们运动实力的水准来订定所谓的运动治疗计划。有一些是需要利用特定的机器来辅助，但有更多是我们平时自己就可以达成的，不是说一定要在医院或是健身房才能进行。因此，要想赶快复原回去运动，一定要跟医师或治疗师百分之百的配合喔！