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游泳运动量的掌握 0 U- J- m# E J7 R2 N
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! v$ L+ L7 A4 w# O 游泳锻炼，与人们从事的其他健身锻炼项目一样，只有科学地掌握运动量，才能使每次锻炼既达到锻炼的目的，又不致发生过度的疲劳和使身体产生不良反应。 ; x7 ]9 R3 V3 x5 v# D
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游泳锻炼时，应如何科学地掌握运动量呢？
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* I9 w5 D; L( s+ p I 掌握游泳锻炼的运动量的方法有多种，但对普通游泳爱好者来说，最为简便的方法，是根据游泳者脉搏变化的情况，来衡量运动量的大小。 3 h3 v( ?( z: k$ n$ N( o
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我国正常人安静脉搏频率为每分钟60－80次。经常参加游泳锻炼的人，安静脉搏频率较为缓慢，为每分钟50－60次；锻炼有素的人，脉率还要低一些。对普通的游泳爱好者来说，每次游泳后，脉搏频率达到每分钟120－140次，此次锻炼的运动量则为大运动量；脉搏频率为每分钟90 － 110次，则为中运动量；游泳锻炼后，脉搏变化不大，其增加的次数在10次以内，则为小运动量。 : h( C$ ]$ V2 F: s: l9 m9 J
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