手指伤痛康复训练法

手指伤痛康复训练法

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前一段时间我的一位朋友在家里不小心被哑铃砸到了大拇指,当时就淤血了,非常疼痛,好在上医院检查以后手指的骨头没有问题,医生给他开了一些外用药回家自己搽,几天以后虽然疼痛有所减轻,但是稍微用力按压硬物就会很疼。他听人说像手指砸伤这样的情况在治好了以后会留下一点后遗症,就马上打电话来问我是不是真会这样?有没有什么办法可以改善?
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* Y1 y2 e2 {+ E; s" s  e对于手指砸伤以后治好了会不会留下后遗症的问题,严格地说不是所有的人都会这样。对于砸伤手指这样的小问题,只要骨头没有问题,搽一些药或者让它自然恢复就可以了。当然,如果懂得用一点简单的康复训练方法坚持进行较长一段时间的锻炼,就能够恢复得更快更好,也不会留下后遗症。这里就手指的康复训练方法和读者朋友进行交流,供大家参考。
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3 J4 u( ~3 Q! ^6 T) O翘手指:哪一个手指受伤了就逐渐用力地将哪一个手指翘起来(其余手指不用力),持续用力翘着,这样使受伤的手指在比较长的时间里保持一种绷紧的状态,然后用同样比较长的时间来持续放松这个手指。一般来说,每天锻炼3～5次,每次进行3～5组的训练就可以了。

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这种康复训练方法能够很好地增强和改善手指的功能,各种手指的关节疾病也都可以用这个方法进行康复锻炼,可以随时随地进行锻炼,但是天天坚持锻炼是最重要的。对于手指砸伤的康复训练者来说,在坚持锻炼了一段时间以后,试着用这个受伤的手指逐渐用力去按压硬物,看看会不会疼,如果还会疼就再坚持锻炼一段时间,直到用这个受伤的手指用力去按压硬物不会疼为止。运用易筋经的健身原理进行健身和康复训练,需要注意的一点是:紧的目的是为了更好地放松,放松的目的是为了气血更好地运行。