肌肉拉伤切忌按摩与热敷

肌肉拉伤切忌按摩与热敷

# j( c$ W% h! M1 ^7 ]

! e& G) l' q) Q( v5 [5 ~
; F4 J6 |1 _4 T: v( X　　时下，到健身房锻炼以及参加各种运动的人越来越多，运动中难免受伤，为此，著名运动创伤专家李方祥结合多年实际工作中的经验，在本报开辟专栏为读者普及有关运动创伤的知识。
+ t, x5 n6 n5 j+ z: U/ E; S
　　擦伤：如果损伤部位仅限于皮肤浅层，可用生理盐水对伤口进行清创，然后用酒精、碘酒、碘伏等药物对损伤区域进行消毒，最后用无菌敷料覆盖伤口表面，3至5日换药一次，直至愈合。

, ]" C- c, M, M4 Q" A2 M* e　　在此之前，要保持伤口洁净，不可浸水。

　　肌肉拉伤和软组织挫伤： 一旦出现疼痛反应，应立即停止运动，可在痛点上敷冰块或冷毛巾，并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉按摩及热敷。冷敷处理24至48小时后，可应用活血化淤、消肿止痛等治疗。

　　关节扭伤和关节脱位： 多是由于关节突然过猛扭转，过屈过伸，或较大暴力直接、间接作用于关节所致，会造成附着在骨、关节周围的肌腱韧带等附属结构的损伤。踝关节、膝关节、腕关节、肩关节及腰部多见。

5 @* |: G4 b9 w' C( A; i# `( @* o　　关节部位的损伤是较严重的运动损伤，应及时送往专科医院治疗。如果出现关节反复肿胀、疼痛、关节交锁、关节不稳感等，提示有关节半月板软骨和韧带的损伤，应及时送往专科医院就诊。
2 B  f; Z6 J6 w, _* R8 P
8 E5 S. A% Z( w6 b7 T2 e　　骨折： 应找来木板、塑料板等坚硬的固定物将肢体骨折部位的上下两个关节固定。如果怀疑是脊柱骨折，必须让伤者平卧在地板上，不可轻易移动，以免引发脊髓损伤。要及时拨打120，请专业救护人员将伤者转送至医院。

呵呵  支持！！

谢谢您的提醒。

学习了。。

互相学习

是啊，练的同时还要保证安全。

学习了

如果你的肩关节有问题，那就不要做颈后杠铃推举动作。因为这个动作会对肩关节施加非常大的剪切力。为了保护肩关节，你应该只做颈前杠铃推举或者哑铃推举。

如果你的肩膀有问题，不要做颈后引体向上或者颈后拉索下拉动作。因为那样会给肩关节施加非常大的剪切力。你应该只做颈前引体向上和拉索下拉。

7 E7 h) t% b5 h, J& Z! V' B
多热身，少拉伤