ｃａｎｙｉ健身日记

加油！canyi！

今天我进行了俯卧撑，确实很累！
0 L7 T( F# a6 w0 S' [) o" k我是在把双手放在椅子上做俯卧撑的，因为一开始，没有那么大的力气。所以还是循序渐进吧！通过今天的锻炼，我发现俯卧撑确实是一个很好很好的运动。特别是对胸部，一个是安全，一个经济，一个是地点不受限制。
群里有很好的俯卧撑锻炼资料。学习了！
哑铃的锻炼也进行了，还是遵循大重量，少次数，多组数的原则进行。做了四个动作。挺累的！
坚持！坚持！

今天发现自己的腰力真的是太差了，好像进行哑铃的运动有很多动作都是要间接地使用到腰力的，看来要找个时间研究一下怎么提高自己的腰力才行。俯卧撑的动作视乎还不是很标准，这个要在论坛继续深入学习，然后结合自己的实践才可以领悟出俯卧撑的正确做法，现在大概之后双手距离大于肩距离的话，就是锻炼胸部肌肉，窄于肩部距离的话，就是锻炼手臂的肌肉的。
感觉加上俯卧撑的话，整个运动的过程要累好多。特别是，负重运动之后我休息了十分钟之后，我又进行有氧运动。这时候进行有氧运动，感觉体力明显不如之前。
但是，论坛的帖子说负重运动之后进行有氧运动的话，可以更好地燃烧脂肪的。所以我就尝试一下先。
9点半开始运动，一般十点50分左右完成。12点半左右休息，这样子应该是不至于影响睡眠的。自己是感觉不太出来的。
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0 S2 O* z* R  x0 `+ }0 B- n) a0 A今天妈妈弄了点肥猪肉给我吃，不知道会不会影响减脂的效果呢。

1.腰是人体的核心区域，连接上下。非常重要。请看梁祝的帖
0 `, O4 M  ?# l# G6 F$ e: K. U  让你核心更强壮
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8 A. H8 d' g# L6 K- S9 i+ w( R" o4 M2.1个小时以上没什么问题。
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5 e4 f( ^  m- }) Q. {0 y9 {3.肥猪肉肯定有很大影响。

写的很好！学习了！！！

加油了，大家一起来增肌

晚了点上论坛，昨天做俯卧撑，可能之前就没有做过，做俯卧撑用到的手臂下面的肌肉，之前用哑铃好像锻炼不到的。做俯卧撑却锻炼到了。现在我的手都很酸软。所以昨天我就休息了。没有锻炼了。休息好了再锻炼，应该效果会更好一些。 呵呵 偷懒了一天！

今天，我的手臂没有那么酸软了，于是我就继续锻炼了。俯卧撑还是坚持做。以后慢慢把高度调低点，这样子效果可能会更好一些。锻炼完之后我也喝了蛋白粉了。
最近和了蛋白粉，感觉肌肉确实有所增长。呵呵 ，还要坚持锻炼！！！

今天继续锻炼，唉，现在晚上总是好难睡着呀，主要就是因为我老是玩手机，感觉一看手机新闻的话，我就睡不着了。看来以后要养成晚上睡觉的时候不看新闻的习惯了。不知道做不做的到，但是又觉得睡觉看新闻是一件好享受的事情。尽量不看太晚吧。经过前几天的俯卧撑的训练，今天我的手臂就不酸软了。感觉度过了那个艰难的时期之后，就可以获得超越了。看来锻炼还是要讲究方法，讲究循序渐进的。
, I2 E) f- S! Y# E锻炼了一段时间，感觉自己的力量也提升了，但是发现一个问题，我的左手的力量似乎比右手要大，怎么办呢？
继续努力吧，坚持就是胜利！回到学校后更加要坚持！

今天 负重运动40分钟 然后进行有氧运动，感觉负重运动之后进行有氧运动体力有点支持不了。可能是还没有习惯吧。不过今天没有昨天那么累就是了！坚持多几天。我觉得效果应该是会更好的！加油！