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健身时留意身体异常信号
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在健身活动中应注意如下异常感觉。 9 S" X; g: [2 r! h1 C0 X$ Y
头晕9 x8 a1 K& }6 z6 ?) x1 h
在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，则不应勉强活动。尤其是中老年人，应停止活动，就医诊疗，特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。 9 _. |2 ?9 P9 P# j1 p) I( }/ ~
头痛# H3 g' q( p/ Z& I& ]8 C
在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。
" _# ^- {: M4 P) o: A0 C 喘
/ k5 \, W! F. j; f 喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这属异常现象。应停止活动，侧重呼吸系统检查，诊疗。 5 K( z/ O# N" R) o8 V3 G7 G- M
渴
, `* q. y- a2 `/ T( V% T 运动后常感到口渴，这属正常现象。如喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象，应检查胰腺功能。 3 a3 U( Z3 t; D
饿- P9 k* t& M: J+ \
运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。 1 _* N( O% j0 C, m8 b( ]
厌食
' e+ j, R% N# M' X: h 激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。 / t& ]7 l' k$ v
乏1 H3 z1 Y* \+ F' I) N
健身活动后产生疲乏是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明运动量不适应，可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。 8 R# l# P" Z \- z: a" A' D
痛! ~) [/ l) E9 G- i5 i' t# R
刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。虽酸痛，一般不会引起功能障碍。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，这就不正常了，应停止活动，检查关节有无生病。 , q; }! E$ B, \3 N
同时还要注意麻、肿等异常感觉。
9 h& ^( U% g6 w9 L: G 要根据个人身体特点，锻炼时不要运动量太大，青少年和儿童可以锻炼到出汗，对中老年人只要身体感觉发热，微微出汗和感觉舒适即可，切不可为了提高身体免疫力而盲目地大运动量练习。大量研究资料表明，适当的体育锻炼增强机体免疫力，而过度地锻炼会降低人体的免疫力。 |
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