简单的腿部肌肉锻炼技巧

de5678 · 发表于 2009-7-9 18:41

简单的腿部肌肉锻炼技巧

坐在椅子上，腿伸直和地面成30°的角度，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，也保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，然后放下腿，放松。这样脚尖交替绷直、翘起、放松，就会锻炼腿部肌肉。还可以坐在椅子上，做膝关节屈伸运动，每天上、下午各做15分钟左右。坚持锻炼，能明显增强腿部肌肉力量，改善关节的稳定性。

hower · 发表于 2009-10-24 14:04

顶贴有理，灌水无罪，支持楼主，看贴必回！

xx394964862 · 发表于 2011-3-13 15:14

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共享阳光 · 发表于 2011-11-11 16:13

看一看，学一学，练一练，顶一顶，感谢分享！！！！

hubert203 · 发表于 2012-5-23 08:42

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