常见胸部、臂部和背部健身动作，由龙哥演示

jerry · 发表于 2010-9-11 11:41

常见胸部、臂部和背部健身动作，由龙哥演示

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjA1NDQxNzcy/v.swf

本来是按剧本自己拍的，拍了3次，练了3次胸，总感觉不满意，过量训练导致胸肌到现在还是酸的。
所以还是找朋友帮忙，拍成现在这个视频了。

等胸肌恢复，我还是会按照剧本再拍一次。因为很多朋友是新手，需要从热身、训练到拉伸的全过程演示。这样更有交流意义。

mjk119 · 发表于 2010-9-11 11:50

还是不错，JC的哑铃有点小嘛~~~顶起来！！！！！

mjk119 · 发表于 2010-9-11 11:55

龙哥还是很猛嘛~杠杠的~~在顶起！！！

haizhihuen · 发表于 2010-9-11 12:04

龙哥还是很猛嘛~杠杠的~~在顶起！！！

老教授虐奶 · 发表于 2010-9-11 12:15

动作标准，胸部够大，胳膊够粗！厉害。

bestbuddyjm · 发表于 2010-9-11 13:53

本帖最后由 bestbuddyjm 于 2010-9-11 13:57 编辑

哑铃卧推的重量一定要足够重，才能充分刺激。

哑铃飞鸟重量太大容易受伤，要适量。

另外下次拍可以对杠铃推举的手的间距和下落点进行说明，不同间距训练的部位有所不同。

J版辛苦了！龙哥的体型对我来说有点太粗壮了，哈哈！

jerry · 发表于 2010-9-11 14:37

希望大家一起发，一起交流

里面比较吵杂，不容易解说

这周我继续拍家庭哑铃健身

jy02182969 · 发表于 2010-9-11 19:42

龙哥的肌肉很强横

健康最美 · 发表于 2010-9-11 23:21

龙哥的胳膊确实比较粗！呵呵

种菜买房 · 发表于 2010-9-12 14:20

期待家庭哑铃健身

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