改正错误后的跳绳热身动作

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3 T8 c, v/ a5 k  h您啥时来北京玩啊，我想让Jerry亲自给我拍一个跳绳滴，顺便再给我拍一个蝶泳和自由泳的视频，
偶游泳也是不错滴，真的，不是跟你开玩笑！比上次上蝶泳视频的那个人技术好！
# k, j7 }" ]1 T" h$ ^5 F要是论坛哪个网友离我近和我联系帮我拍也是可以滴。自备摄像机，来个高清滴。
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我现在主攻器械，这方面比较差，等我把胸肌和腹肌练出轮廓来，上照片吧，
还真是有点难！比跳绳和游泳都难！这不是我擅长的，不过是我想追求的！
关于胸肌锻炼的理论刚整明白一点，最近一直在恶补！还得通过实践千锤百炼。
' @. Y$ r# D; a2 o' H. G我有点执着，也有点顽固，刚刚踏上锻造胸肌和腹肌的漫漫征程！

肌肉的酸痛能帮助人忘记烦恼！
现在流行一种病，
一天不锻炼精神就会空虚！
3 h0 y" e- }) E8 A5 f一天不锻炼就不知人生之滋味！

. Q# E' O- s, h& S0 f4 P哈哈！生命不息，锻炼不止！健身多快乐！

你啥时来北京玩啊，我想让Jerry亲自给我拍一个跳绳滴，顺便再给我拍一个蝶泳和自由泳的视频，
偶游泳也是不错滴，真的，不是跟你开玩笑！
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; H9 n, j4 ~, x我现在主攻器械，这方面比较差，等我把胸肌和腹肌练出轮廓来，上照片吧， ...
( w1 A) A$ Q% y2 \7 D9 Abestbuddyjm 发表于 2010-9-14 22:09

" U& X0 h1 [9 I6 V2 V真的想去北京看看大家。一定有机会的。一切皆有可能～
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0 N" G  |6 w; O4 Q& f很快就会发胸肌训练视频，和你一起视频交流

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% O2 Z( Y0 |0 g好啊！我记下了。

我和北京的健友与Jerry有个约会，期待Jerry从南京到北京的那一天！

借用你的签名
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在健身中感悟人生，在健身中追寻梦想，在健身中享受快乐时光！海内存知己，天涯若比邻，五湖四海皆兄弟！

好贴。。。。。。。。。。。。顶一个

想听听这个歌。。。。

有了胸肌以后，感觉现在跳绳特别牛，每次一跳绳胸肌都在胸口抖，跳绳是非常酷的运动，希望有更多健友把跳绳当作热身运动~

我今天跳了二千多下，200个一组，结果把左手手指磨了个水泡，我的跳绳不带把的。

呵呵，没我跳的多

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0 q$ g* R" h! Y- n! j9 Z 19# concept
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5 H5 i2 ^- Q8 W) o我以器械为主，跳绳作为有氧的一部分。还有跑步，游泳。
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. F) s2 `* f9 a* S跳绳控制在15到20分钟我认为比较合适，如果只是跳绳太枯燥了，也不全面。
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* {& p; k, F- g3 {主要还是为了减脂。