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硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身区 ≡ › 交流灌水 › 求一份初期的计划。
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楼主: zack

求一份初期的计划。

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梁祝 发表于 2010-9-25 13:10 | 显示全部楼层
上斜杠铃推举.jpg
下斜推举.jpg
哑铃卧推.jpg
哑铃飞鸟.jpg
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梁祝 发表于 2010-9-25 13:13 | 显示全部楼层
三头.jpg 3 v* l  z9 U) D5 a+ X
哑铃臂屈伸.jpg
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梁祝 发表于 2010-9-25 13:17 | 显示全部楼层
df375f25f4ccf83f918f9d1b.jpg
直臂下拉.jpg
杠铃弯举.jpg
交替哑铃弯举.jpg
c2f99d467a2956beb2b7dce4.jpg
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梁祝 发表于 2010-9-25 13:22 | 显示全部楼层
8c17f497874ca377d1135e15.jpg
451c6f4135fcbc2d9313c615.jpg
f12b77f9a5fca558034f5617.jpg
d970a8ecf00e34152df53417.jpg
63f5132c5729956c4fc22610.jpg
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梁祝 发表于 2010-9-25 13:31 | 显示全部楼层
d702f3fe753e85beb901a0e8.jpg
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梁祝 发表于 2010-9-25 13:31 | 显示全部楼层
深蹲.jpg
腿弯举.jpg
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梁祝 发表于 2010-9-25 13:32 | 显示全部楼层
坐姿提踵.jpg
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ninghd616 发表于 2010-9-25 15:12 | 显示全部楼层
顶。。。。。。。。。。。。。。。。。。顶
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Muscletech 发表于 2010-9-25 16:09 | 显示全部楼层
好东西，谢谢分享。
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dmx_2pac 发表于 2010-9-25 23:17 | 显示全部楼层
+++++++++++uuuuuuuuuuuuu
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