燕麦对健美人士的作用

燕麦对健美人士的作用

; n- ^" C% g0 {$ Y

5 ?- h5 e2 @; }, j$ ]# z
　　燕麦(Avena sativa) 该植物提取物可以通过促进黄体生成素释放而提高睾酮水平。可能这也是为什么燕麦粥是许多健美运动员的必选饮食吧。一碗燕麦粥可能不会含有足够的活性成分燕麦皂甙来产生足够的刺激，但浓缩燕麦提取物可以。燕麦皂甙是一种和呋喃固醇皂甙相似的植物皂甙。
/ M4 B; X2 j2 S3 d. W- s$ Y1 H　　
& _7 T# g  Y' P　　剂量：该产品每份应该提供100-250mg的10：1的燕麦提取物。每天服用1-2次，于训练前30-60分钟服用1份。按照和其他黄体生成素刺激剂一样的方案来循环：服用5天/停2天，连续8周，停2周。

1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用； 　　
2 k$ }# c% S5 J4 W/ ^6 L+ ~+ a
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效； 　　
) B; }3 A% g8 G) w0 }& o; d
3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧； 　　

" b; p& h0 m/ ?3 E& l2 f! g4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品； 　　
+ f. z/ D9 c! n6 ]' D7 \. z
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

有恒心能自律才能长期坚持

晚上9点后吃，就怕堆积脂肪

平时吃的是熟食的

顶顶顶顶

燕麦应该不贵把，准备去买

不错的燕麦，呵呵

原来燕麦这么好 ....