力量突破和肌肉突破（只喜欢健身的勿进）

{:soso_e179:}

不错的呀

学习一下!

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受益了。要突破瓶颈期，总归还是要想办法增加运动强度，更加改进恢复。
' ?  D5 W9 f6 G) T" D# c5 ]看了你的文章，我觉的在训练后的拉伸放松方面我要重视起来。
  N  _* H& W6 G" }& a: r; N我的训练时间还不是很长，还没有到你说的3-5年停滞期，还是继续坚持80%承受能力的基础训练吧。
当然，我喜欢深蹲100%承受能力的大重量突破，但150%，想象起来有些可怕了。楼主是狠角色！！