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健身跑对心脏功能的影响 8 A/ v4 H3 j" v5 E# G$ s0 \, I
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心脏对于我们每一个人都异常重要，心脏功能的好坏，直接影响到寿命的长短，一旦心脏停止运动不收缩了，就意味着死亡。关注心脏功能的状况，是每一个追求健康的人必要的功课，其中健身跑对提高心脏功能的积极意义是不言而喻的。那么如何判断心脏功能的好坏呢？（精彩健身网 www.yingk.com）
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心脏发达的标志是：心肌发达、心脏增大、心跳和脉搏有力、排血量增多、心肌不易疲劳。 / D2 ]/ p7 h( b9 w/ G
心脏是否发达，对于一个正常人来说，不是完全由先天所决定的，也不是一成不变的，而是靠良性的刺激而获得的。健身跑就是对人体良性刺激的体育运动项目，它是一种有氧代谢，在途中跑时要将脉搏控制在120-150次/分钟。 " U, v, }" X2 u# Y% O
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健身跑的特点是：跑的速度慢，跑的距离长，通常在2000米以上，不超过心脏的承受能力，不容易出现心脏异常的生理反应。健身跑需要消耗大量的能量，促使心脏加快速度，由于心脏强有力的收缩，每次排出血量增加，并最大限度的动员全身毛细血管参加工作，将营养物质和氧气通过血液运送到各组织器官。由于全身血管不断收缩，不但使血管横截面和弹性得到提高，而且胆固醇也不容易在血管壁沉积，所以健身跑还能有效地防止高血压、动脉硬化等心血管疾病。
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心脏功能提高的标志是：心肌收缩有力，每次收缩输出的血量可由锻炼前的50-70毫升，提高到100毫升左右。由于每搏输出的血量增多，不但能使心搏频率减少，而且还减轻心脏的负担，使心脏在两次收缩之间得到充分的休息。经常参加健身跑得人，每分钟的脉搏可以下降到60次以下，而一般人通常是在72—84次。 人的心脏跳动并不是无止境的，而是随着年龄的增长而逐渐衰老，心脏发达的人衰老的速度会延缓。心脏弱而脉搏次数多的人，长期发展下去会造成心肌提前衰老。8 f/ f4 a! [4 e& X" k. _5 u1 M
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经常会有这样的说法：60岁的人有40岁的心脏，40岁的人有60岁的心脏，在现实中，这种情况是存在的。常年参加健身跑，可以让人拥有一个年轻的心脏。 |
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