我是个新手，太爱肌肉了，想打个健身比赛给自己个交代，请大家指导下，谢谢

蓝色火熖 · 发表于 2010-12-3 10:43

二头和三头组成超级组，运用大重量少次数，两个动作之间不休息，只在超级组之间休息片刻，经过这样集中轰炸后你的胳膊很快会成为身体的亮点。注意充分热身后再使用大重量训练，练后仔细拉伸能减轻肌肉酸痛，还有增加围度需要和饮食休息完美结合才能更有效。

蓝色火熖 · 发表于 2010-12-3 10:47

zhuhengfeng521 · 发表于 2010-12-4 01:59

目标我的目标就是你拉太强大了....

Michael · 发表于 2010-12-4 16:26

手臂有点细，腹肌很棒！

kup133 · 发表于 2010-12-4 18:34

好不错，身材不错

zhousheng1985 · 发表于 2010-12-4 20:55

很羡慕这身材啊，最后一张很有型啊。如果手臂和上身维度更大点就更好了

菜鸟也健身 · 发表于 2010-12-4 23:41

还是不错，重新做个计划。

杨天天 · 发表于 2010-12-5 13:16

兄弟！冬季适合增肌！好好加油！

hero913 · 发表于 2010-12-7 10:33

楼主。实话实说啊。你的肌肉线条还是不错的。皮脂看上去也很低。但是从照片里看你，感觉有点驼背，所以感觉胸不够饱满。驼背后，就感觉你的后肩不够大。仅供参考啊！！！！！

菲戈戈 · 发表于 2010-12-8 19:05

向楼主学习...我再这两个月才发自己的健身PP

		自动登录	找回密码
密码			注册