本帖最后由 梁祝 于 2010-12-7 14:46 编辑 8 k6 p0 b. ~: o F
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全面打造完美手臂
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用这个训练角度变化多端的训练计划，在六周内把你的手臂打造得更完美。 7 `! [3 Z7 R# d2 k
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要想成功，蛮干不如巧干4 t9 V z7 J( W; o" \) o
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但是，很多人在锻炼手臂肌肉的时候，脑子里往往只有一个想法：练得更刻苦一些。他们忽略了从多个角度全面刺激手臂肌肉不同区域的重要性。实际上，要想全面刺激肱三头肌的内侧头和外侧头，以及肱二头肌的长头和短头，训练时就必须采用多变的动作角度。6 h+ q2 {' D" X( b, f8 T% K# W0 Y
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本文将用最简单的方式，直接教你怎样更全面地打造完美的手臂肌肉。你不需要掌握任何复杂的背景知识，只需按照本文提供的训练计划训练即可。
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