全面打造完美手臂

llkg123 · 发表于 2016-3-4 11:17

来学习学习

blank · 发表于 2016-3-4 16:16

理论上不多说了，自己试试就知道了，你的背宽了，久而久之你的肩膀也会被撑起来。
你现在就可以试试让你的背阔肌像翅膀一样打开，看看你的肩是不是宽了不少？严格来说还需要多做一些仰卧上提来扩大胸腔。你整个躯干肌肉的面积增大了，骨骼自然也有加宽的变化，仅仅把肩部中束练大，能宽多少呢对不？

liwen86899 · 发表于 2016-3-30 19:43

一定要试试哈哈

1410778952 · 发表于 2016-4-7 21:37

11111111111111

change13 · 发表于 2016-4-15 13:26

学习一下方法

armstrongh · 发表于 2016-4-22 10:57

太想知道怎么样的训练啦！！！

llds0532 · 发表于 2016-4-26 22:23

xuexiexuexi

chenboyu · 发表于 2016-5-11 06:02

打扫打扫打扫的撒打算的大苏打

andyw151 · 发表于 2016-5-24 23:36

回复认真学习

ying36077 · 发表于 2016-6-4 23:00

好东西看看

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