本帖最后由 凯文 于 2010-12-26 14:32 编辑 5 R P7 V# ]9 d. R
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甘油三酯增高如何进行饮食调理？
2 Q- J% I* S$ A# c9 C 甘油三酯是食物所含脂肪的主要形式，这类脂肪通过饮食进入人体后在肝脏内代谢。血液内含有一定水平的甘油三酯虽属正常现象，但如果摄入过多热量（无论是从碳水化合物、脂肪还是从蛋白质中），最终都会把多余的热量转化为甘油三酯，以脂肪的形式存储起来。因而，体重超标与肥胖症患者出现甘油三酯增高的情况最为常见。与LDL（坏）胆固醇类似，甘油三酯升高会增加心脑血管疾病危险。
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为了有效地降低甘油三酯水平，在适当服用药物的同时，还应当注意以下几点：
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1）多吃含饱和脂肪及反式脂肪较低的健康食物，食用低脂奶制品或者奶酪，吃瘦肉而不吃肥肉，尽量用菜籽油、橄榄油或者花生油炒菜；
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1 j, D) o6 B* D, b: A 2）多吃富含纤维素的食物，比如全麦谷物、燕麦粥以及水果等；8 ?4 @! A6 z$ L P
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3）限制含糖量较高的饮食；/ h1 l9 ^, j* \8 n( i
: l3 _/ G, @! d 4）多吃富含欧米茄-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、鱼油以及亚麻籽等；: k( w: Q6 D' S- W5 w4 z
& }" |4 w# A6 K: ] g" J& ?7 a 5）外出吃饭时，一定要节制食量，切忌过量进食；& [1 }* _. D0 x6 u/ _/ I9 r7 }
' Z, a9 N$ x* U! C; k 6）经常参加健身锻炼，保持健康的体重。
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