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跑步的好处
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跑步也许是最简单、有效、有趣的运动，从健身价值角度来看，如果只能选择一种运动形式的话，那么，跑步应该保留到最后。2 G% }8 o! K" f
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有利于保护心脏
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医学上认为，保持健康先要保持以及功能的正常。跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环，长期坚持跑步的人冠状动脉不会因年龄增长而变窄，从而预防各种心脏病。
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加速周身血液循环; d& b; n# ?4 m: ^9 j. w5 g3 ~
. p( Z( H* ^$ v* c& r 跑步是一项全身性的运动，通过移动下肢，推动人体向前移动的同时，能有力地驱使静脉血回流心脏，减少下肢静脉和盆腔淤血，防止静脉内血栓形成，预防静脉曲张、手脚麻木、痔疮等症。
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提高呼吸系统功能) y6 a6 ~* u* Y4 |3 t7 a
- Q% L* A. Q A% q9 U9 U" }' h 跑步时加强了呼吸力量，加大呼吸深度，有效地增加肺的通气量，对呼吸系统有良好的作用。7 p: k: p) Q# `: c U* m
# s' e) S [) r( X1 _' @ 提高神经系统功能' q/ Z7 W' P1 E5 Z5 n3 x
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跑步可以调节大脑皮质的兴奋和抑制，能够提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，振作精神，预防神经衰弱。
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减肥降脂，预防慢性病. n; R2 s4 D+ o: ?$ y5 y
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跑步不仅减少体内脂肪含量，达到减肥目的，而且敢能调整各种血脂蛋白的比例，使低密度脂蛋白含量上升。所以经常进行跑步锻炼，不容易患高血脂、高血压、动脉硬化等疾病，还能有效地增强身体抵抗力。 G8 e( o9 |/ M0 g* V
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促进骨骼发育
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# G. x2 T( ?+ d/ O 处在生长发育期的青少年，坚持跑步，能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进骨骼的正常发育。坚持跑步还能延迟老年人骨骼的退行性改变，预防老年性骨关节病的发生。
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