记录自己。2011.1.17

l962281180 · 发表于 2011-1-17 17:14

大家好，新人来学习的。发张现在的体型图，望得到大家的指点。平时啤酒喝得多，就是想把肚腩减下来，和肱二头肌练得有点线路。请问大家各有什么好的建议。先谢过了

l962281180 · 发表于 2011-1-17 17:15

裤子是实在扣不上的。。不是特意摆造型。。穿了3年的裤子了。。体重一直增长。。想减下去

170280466 · 发表于 2011-1-17 17:55

不可能，扣子肯定能扣上。我喜欢你的肱三和三角肌。漂亮的斜方肌不错。你说说你是怎么练的！

l962281180 · 发表于 2011-1-17 17:59

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大哥。。真被你发现了，扣子是扣得上。。但随时会崩开扣子。我现在平时都是扎腰带而已。真的很少扣了。我现在的运动量就俯卧撑和仰卧起坐。每天俯卧撑就4x30，仰卧起坐4x70.

170280466 · 发表于 2011-1-17 18:08

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你的斜方肌不可能是练仰卧起坐和俯卧撑得来的吧！我是俯卧撑每天12组每组50个，仰卧起坐6组每组30个。不过我看你的肱三应该不小啊。真的很不错，在细加雕琢你能打比赛了。

jerry · 发表于 2011-1-17 21:57

练的很好。增加有氧训练，控制饮食。增肌的同时减少脂肪。

hal1972 · 发表于 2011-1-17 23:53

把裤子系上，可以交流，但不许卖弄。

l962281180 · 发表于 2011-1-18 06:46

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额。。。我斜方肌可以是天生的。。。读书时就感觉跟别人不一样了。随后运动也多了，可能就明显了点。有时也跑跑步，但人肥，跑了，7,8百米就不行了。。。

l962281180 · 发表于 2011-1-18 06:48

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大哥，有氧训练是跑步吗，还有别的吗。。。控制饮食已经在尝试了。增肌的同时减少脂肪，额。。。有详细点的说法吗。。。人笨，不太理解。。谢谢大哥了

l962281180 · 发表于 2011-1-18 06:49

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是，小弟以后一定注意

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