记录自己。2011.1.17

耐力是一天天跑出来的  今天跑800米明天跑1000米这样加啊

底子很厚 好好练练大有前途

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" r' ^. H( s% r恩，坚持坚持在坚持!

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9 f8 v+ m% @, J
谢谢大哥夸奖

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好，坚持3个月再发照片对比下

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2 M/ F( f2 d- E! C3 N
一直最烦恼的问题了

这样的身材在现实生活中已经很抢眼  肯定迷到了不少女孩子 我看今后健身的重点转向雕刻肌肉线条  多加强有氧运动 力量训练也采取中等重量每组12~20次左右的训练  体型会更赞

回复 wvtmk 的帖子

朋友，有氧运动方面有详细点的介绍吗。谢谢了

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: g, Q- r' J0 e: G+ k跑步是非常号的减少脂肪的有氧运动。

楼主底子不错，我俯卧撑坚持了两年，中间加起来也就停四五十天吧，几乎天天做，因为量不是很大，现在胸肌有了，可惜腹肌总是不够，倘若腹肌锻炼也能坚持下来，某年某月某一天，六块腹肌不在话下。