2011年1月21日签到交流贴-要加油啊！

来签到了

签到………………

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冬季健身需要注意的事项

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) n0 r0 V- M; T0 U5 O! ^4 i; f* u      坚持冬季健身锻炼，可使人体血液中的抗体增多，增强身体对疾病的抵抗能力，坚持锻炼的人的抗寒能力比一般人增强８至１０倍。。坚持冬季健身锻炼，还可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，对消除大脑长期工作带来的疲劳、增强记忆力、提高学习和工作效率等都有积极的作用。

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" v1 y& j7 s1 s& r4 o8 O做好准备活动
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1 Q# j. F, m0 U1 t7 I+ `9 h7 k      运动前做足准备活动。因为冬季气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、快走、拍打全身肌肉、伸展运动等，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。严禁不去做准备活动直接参与大运动量活动。

1 u& [8 a0 H6 w2 x) c8 g% N/ {运动量和运动强度要循序渐进

% Z: z# G. \) K2 H4 L6 J  L      应根据自身情况合理安排运动量，不要盲目照搬他人的训练计划，有条件的可请专业教练帮助制定训练计划。应采用循序渐进原则，逐渐增加运动量和运动强度。
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报告，大家早上好！

签到学习！！

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哇，今天梁哥每个都回复了啊，辛苦了

坚持 签到.......

签到了

功夫哲学 发表于 2011-1-21 09:35
' s- o, n( M1 x$ e坚持 签到.......

有了坚定的意志，就等于给双脚添了一对翅膀。执着追求并从中得到最大快乐的人，才是成功者。