华哥健身开始了，望大家给予鼓励和帮助，谢了！

不错，加油啊！

为了掉脂肪 每天俺都要出一身汗 哈哈

昨天周末，参加了朋友约会，未锻炼

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' a" D  i' c4 ^$ z) w4 Q2 D
请问你是怎样来减脂

3月5日
4 P( s6 L0 O% B( T- t$ p" l
5 q2 V0 @7 e( m% s4 x今天跑了4千米，只做了二组腹肌，因临时有点事提前结束了。

循序渐进最重要，不要一次训练过度，否则会打击自己训练的积极性。

3月8日
) X( X) S1 ~; V$ w' O1 O# ?+ E+ \% U
跑了4000米，做了胸肌和腹肌练习，排除一切干挠，快乐健身！

3月9日
跑步机上4000米，做了三组三角肌练习和三组腹肌练习，在汗水飞扬中感受快乐！

3月10日
今天在跑步机上热身1500米，然后用衰竭法炼胸肌三组，练腹肌两组。

3月14日
跑了4000米，做了胸肌和腹肌练习。