华哥健身开始了，望大家给予鼓励和帮助，谢了！

可以记录详细动作，感受，饮食安排。下次的计划，练完后总结经验教训。
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; R0 o9 M& _# i6 A5 Y  x4 L* Z计划的越详细，越具体，越有效果。

昨天因有聚会不得不取消计划，今天跑了5000米，做了三组飞鸟，三组共130个左右的仰卧起坐，体重总在84Kg左右徘徊，但坚信只要坚持，就会有成效！

今天未跑步，只做了三组8分钟收腹操