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健美训练着重的是肌肉锻炼，应该是以肌肉的充血为主，也就是所谓的泵感。6 M1 H8 ~- F9 S7 `, N' Z- u5 @3 g2 G
: E/ a: T! _8 u; ~7 l' e, J. ]/ u动作一定要标准，这很重要。如果你的动作不标准，那么你不仅仅是在浪费时间做无用功，而且还会导致形体上的一些问题，比如两侧肢体不对称等，所以动作的规范对肌肉的形态影响很大。) V% ~, Y7 s) h7 p
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健美的基础实际上就是：训练、饮食和休息，三者之间的关系是相辅相承的。他们之间就好像一个生物链一样，少了任何一样，都会造成一个不好的循环，而一旦做好了，你则会慢慢的看到自己的变化。) z5 [( {6 p! u. X4 Z4 n7 f$ w7 c
' m( c g/ }2 W( J+ o一定要注意安全。一方面是对自身的保护，一定要注意。比如要充分热身和拉伸，身体不适不要勉强训练等。另一方面当你在训练的时候，一定要注意不要蛮干，要明确自己的训练强度是多少，在做大重量冲击的时候，一定要有训练伙伴在旁边保护。 4 j/ P% j" Q2 X; h8 h
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