|
|
本帖最后由 楼主真强 于 2011-3-30 22:30 编辑
: w; q6 R( s/ v! j1 P% `
% C7 X3 Q! Q0 L- B* b: {9 k* e6 ]2011年03月24日6 f( |3 c; B% E8 P
休息
% X/ \1 p, R" M. n
7 [" w1 h" K) n* v3 F z& O; A5 I2011年03月25日
( I6 H; B# Z/ |晚上胃里有点不舒服，手臂没什么力气
( B, n# }/ D. Y6 `1 t只做了5组双杠臂屈伸，每组8个
9 q1 ~3 B' {9 | I( k! n- `
$ d* @/ j. {+ D2 N$ T P3 I9 P
) e8 ~# Z' y7 e' |& m ?" |! ~/ l2011年03月26日
( R( E1 K" w. O! C1 G3 y拉背阔肌、前臂屈肌. ?- ?$ a& R# Z% _; E1 |: e8 m9 S
踢腿
3 K1 F0 n! r/ |% {* I跑步5圈# ^, D- n' z n0 {6 |: \# s
; c: G E. {: i5 `2 t# Y3 s
2011年03月27日! |7 L$ Q2 _3 F; }# a
卷腹、举腿( I3 R" I# V' l* k: J" M8 U+ A1 e
6 Y$ I& I$ F8 ^* a; y3 i2011年03月28日
7 c/ B2 c/ C* L+ l0 J; W! y1 _身体不适，有点头晕
, e: w. L: F: \% F& R# v: L& V双杠臂屈伸7组每组8个
f6 X- F# m# v9 X2 j
! r$ r2 d) Q A! ?1 G/ Z) r; X8 J2011年03月29日6 U# v5 r' z# h' }4 Q; l2 o
俯卧撑12,12,16,20，16 斜12,12,12
9 j9 V, x& ~1 c1 u* Z" K6 L变速跑8圈
" e. _- }* S0 a9 l% F$ K4 k# }3 {5 o
2011年03月30日$ z4 L" n8 {# C
肚围又大了 w/ {8 I/ s% w* O) @
& j% w; J7 n$ S% y2 v
; k3 Z$ Z* Y% ]
1 X5 ^; E7 y3 D$ a3 d
/ }; u( e: ~. L |
|
IP卡
狗仔卡
显身卡
