2011年3月10日签到交流贴-还好没人在我前头

andyhoo212 · 发表于 2011-3-10 08:42

早起签到

，为什么系统提示修改头像后才能回复呢？

xx394964862 · 发表于 2011-3-10 08:44

上班，签到

cwxzy · 发表于 2011-3-10 09:02

qiandao

wvtmk · 发表于 2011-3-10 09:32

爬楼梯锻炼上楼健身下楼伤身

随着人们健身意识的提高，爬楼梯这种既经济又方便的锻炼方式受到很多市民的欢迎。有关专家指出爬楼梯也有讲究，爬上有益身体，但下楼梯却对身体不利。

　　据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。

　　专家还特别提醒中老年人或者身体过于肥胖的青年人，用爬楼梯法锻炼身体，要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好，刚开始锻炼时，应采取慢速度、逐步加长时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行，以不感到吃力为度。

狂妄 · 发表于 2011-3-10 09:45

早起来签到,,,,,

jerry · 发表于 2011-3-10 09:50

签到，春机盎然~

PS：为防止恶意发帖，必须设置头像后才能发布信息。敬请理解。

l962281180 · 发表于 2011-3-10 10:00

恭喜恭喜了

alex · 发表于 2011-3-10 10:24

大家上午好啊

白色年轮 · 发表于 2011-3-10 10:37

签到了。。。。。

园园 · 发表于 2011-3-10 10:40

早上好……签到签到

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2011年3月10日签到交流贴-还好没人在我前头

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