健身论坛 › 签到交流 › 2011年4月15日签到~2、支链氨基酸和左旋肉碱；3、饭前有氧是关键；4、做间歇性训练

abdc2000 发表于 2011-4-15 18:19

我要减肥   哈哈

sd57706750 发表于 2011-4-15 19:19

:P:P:P认真学习

levapa 发表于 2011-4-15 19:19

签到人数有望再创新高

伯伯特 发表于 2011-4-15 19:48

咱也签到，仔细回味，这才叫网上的日子。

PGL86 发表于 2011-4-15 20:35

签到    {:3_52:}

健身缘 发表于 2011-4-15 20:41

8周型男养成计划之家庭健身韩国版（入门篇）http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-2235-fromuid-1819.html

       每天早晨空腹运动30分钟

      起床后先喝一杯白开水或绿茶，然后以时速7公里的速度慢跑30分钟。含有咖啡因的绿茶或咖啡有利于分解脂肪和恢复疲劳，有助于进一步扩大减肥的效果。但是，运动后的空腹感会变得愈加强烈，如果这时食物的摄取量也随之增加，反而会直到相反的效果。因此，虽然空腹运动效果最佳，但如果你没有足够的信心抵御运动后的强烈饥饿感，可以尝试在运动前30分钟，把一个香蕉、两个煮鸡蛋的蛋清和少量冰块用搅拌机搅拌均匀后服下，再开始跑步。或者也可以在运动结束1~2小时后，简单吃一些用豆腐、蘑菇、沙拉等富含蛋白质和氨基酸的早餐。

健身缘 发表于 2011-4-15 20:45

竟然忘记领任务 还要再签到一次

少少 发表于 2011-4-15 20:48

我来了，外面在放花炮？

liyibo 发表于 2011-4-15 20:52

我是来看第二招的~~~~~~~~~~~··haha

Ringman 发表于 2011-4-15 21:58

哦嘢，香蕉，
牛奶
哦嘢

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