喜欢做俯卧撑的来看看

俯卧撑（针对背部、臀部、胸肌、手臂的力量）

      ·准备姿势：

9 P% i+ U: L- H/ Q4 R
* c! ?: o/ [& W( k3 U8 [: \

　　两手掌按在踏步板上或板凳、沙发上（凳高则容易些，矮则反之），分开与肩宽。两脚向后走，直到你的身体从头到脚呈一条直线。肘部要稳托身体，低头向下看（注意不要向上看），下巴向里收。
- A0 \% w: v3 b0 a5 Z* V
　　·动作：
" W/ E" z7 _5 n( N

& m4 u' f. T# t0 c' z" Y* ]1 y
( @) m# H6 T  M  d- z: h# ]) N　　下压，尽量使手臂向身体收近。肘部朝你的正后面，而非张开向两边。这样你的手臂肌肉就能得到更集中的锻炼。
- E3 N/ }- D, r* Y6 i# o　　过程中注意要收下巴，臀部、头部不要明显坠下来，想象你的躯干从头到脚是一个整体，宁可慢慢做好也不求快。

& z, r& |2 K# S: K4 u3 Q  n. X4 a) \

  y2 ~1 {4 i# x) D: Z/ l

7 b: m5 @5 A; F

很详细，学习了 ，支持！

顶一个！喜欢，谢谢啦！

╭⌒╮ ╱◥██◣ ╭╭ ⌒╮ 强烈的顶—下！
︱田︱田田| ╰-------------- ╭⌒╮精彩好帖！
7 a4 f8 u( p0 }) ~╱◥██◣ ╭╭ ⌒╮ 强烈支持！
- O% G( x* v5 L- G︱田︱田田| ╱◥██◣ ╭╭ ⌒╮
︱田︱田田| ╰-------------- ╰-------非常感激感谢
: m6 p$ O% K% ^# O╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬继续努力发精

这样的俯卧撑你能做得起来吗

楼上的图片很搞啊

这个不错！