完美先生的18般武艺

完  美  先  生  的  18  般  武  艺

忘掉你以前不好的饮食习惯，通过这18般武艺塑造一个崭新的身体。

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      这其实只是一个简单数学公式，可是看起来大部分的人都没有掌握。你每天只是在健身房训练一个小时，而在剩下的22~23个小时里，你需要补充适当并充足的食物来让肌肉生长。

      那么既然饮食所占的时间那么多，为什么还有那么多人把它从收获肌肉的公式中丢掉呢？这很可能是因为声嘶力竭的大重量杠铃卧推比乖乖坐在桌子前面吃菠菜沙拉更有乐趣吧！

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      但是如果你想从一个健身菜鸟变成人见人爱的完美先生，那么你就需要尽最大的努力去关注你的日常饮食计划。下面这18条饮食建议将帮助重塑你的体型，使你变得更加健壮，更加有型！

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3/关键的一餐

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      由于在睡眠中的8个小时无法为身体补充任何能量，所以早晨醒来时，身体已经处于分解代谢这种不利的状态中了。为了尽快补充体内的肝糖原，从而终止分解代谢这种不利状态，所以在你早晨醒来后，第一件事就是迅速补充一些快速吸收的碳水化合物（比如糖果、高乐高、白面包），并喝一杯蛋白质饮料蛋白质饮料（精彩健身网官方淘宝店）。

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4/提前准备

      在一次漫长的训练后，你拖着疲惫的身体回到家中。但由于你没有提前准备任何食物或零食，所以尽管已经到家，但你还是不能休息。

- g3 I: {. ^: H8 T      为了应付这种情况，你需要在家中储存一些能够快速补充蛋白质的食物（比如蛋白棒本站淘宝店购买235元），来确保你忘记或没有时间提前准备时，也可以及时的吃一些相对健康的食物来补充训练后需要的营养。
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