减肥日记今天开始！

年后再次开始健身
' d2 U0 r- \, ^$ S. q  r# H私教好贵，打折后200一课，今天看了一下大概也就45分钟，辅助做做动作而已。
6 d- {5 f8 a2 `; \# C% W' v$ z要系统的学习，还不如上论坛看资料，或者看看健与美。
8 T: l1 z% v0 b/ e8 }也不知我理解的对否，如果真的有需要也可以咬牙买几节。

3 V2 d4 d) K" }; F2 m今天11:30开始健身，坡度快步走50分钟，器械30分钟，洗澡穿衣服做电梯等40分钟

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发点照片
2月8日开始减肥 开始和现在
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补充内容 (2012-2-24 16:08):
; h# p; N4 \# W2 d  d右边的是2月24日的照片

一看就是新手啊，器械要放在有氧前头，另外，尽量跑不要走

私人教练的好处是让你迅速掌握动作，了解健身知识，防止受伤保证效果。
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你可以在论坛先学习一下理论知识，然后让教练现实中指导。我觉的10次左右的课程就够了。你那200元一节课。那么就是1000元。值！
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如果学的慢，搞个30-50节课。就花费大了，时间也拖的长。

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快步走，强度有点小吧。减肥强度应该更高大一点。

猪是的看着倒 发表于 2012-2-8 14:53
5 h* W5 U, M3 j一看就是新手啊，器械要放在有氧前头，另外，尽量跑不要走

* O* p4 e9 n& d4 a) ]# f/ M" Q好的 多谢提醒

jerry 发表于 2012-2-8 16:05
+ v- |. c  v% E, W+ d私人教练的好处是让你迅速掌握动作，了解健身知识，防止受伤保证效果。

  q0 n" d( g, i  p你可以在论坛先学习一下理论知识 ...

版主 200元一次 10次为什么会是1000呢？
还是私教一节课 自己领悟一节课 这样私交5节课 1000？

daylight 发表于 2012-2-9 11:11
% K' H' X1 v5 R% y( D  Y快步走，强度有点小吧。减肥强度应该更高大一点。

我看论坛的介绍说 上坡走运动还可以啊 ，心跳到120~130左右 这个运动量不太累 呵呵 可能还是有点懒，
; M2 L5 o# A; {9 @之前原地跑还缠上大护腰 出汗多 效果挺好，现在有点懒了

今天午饭后散步1小时

jerry 发表于 2012-2-8 16:05
私人教练的好处是让你迅速掌握动作，了解健身知识，防止受伤保证效果。
, h8 m' c8 p3 `. [1 S9 ^/ {! U6 v7 Y
你可以在论坛先学习一下理论知识 ...

) x) k* R3 z, c  L% R版主 还有个事情不太明白，我现在订阅健与美杂志，我觉得上面的训练方法好多啊，和私人教练比起来
' s# x2 Q! Z% K4 t后者的优势是什么呢？

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andydl007 发表于 2012-2-9 14:22
  H: r0 j# A8 Q4 j* p我看论坛的介绍说 上坡走运动还可以啊 ，心跳到120~130左右 这个运动量不太累 呵呵 可能还是有点懒，
之 ...

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7 U) K" A2 Z7 w0 [/ s只要心率对，就可以了。 看来都效仿过赵奕然呀。我后来在淘宝买过一个护腰，味道特重，后来扔了。不过原地跑还是比较方便，看看电影时间过得快。