减肥日记今天开始！

andydl007 发表于 2012-2-16 08:55
hehe呵呵 是啊 ，过年期间就没少吃，现在属于把反弹的肉 缩回去的过程，我目标也是80kg 啥时候能达成就不 ...

  @- V, m, @- Z3 t; L5 x当然，少吃，运动量要大幅增加，否则烧不了脂肪。

2月16日
9 T; E2 x( ?3 J& |: w8 j中午健身2小时
11:45~12:00 器械
12:00~12:50快走 心率130+
+ d  i0 ~/ t% q0 j1 k# z40分钟洗澡聊天换衣服，见证健身房教练和销售的战争

8、9、10、11、13、14、15、16连续健身7天，中间12日休息，悲催的是分量一直没看到明显的下降，几乎不动啊
# s9 G. \& w) L0 d  P$ G, C早上看还是95.5

今天早上95.3

中午健身 2小时，找私教练习了一下，重新测量了一下体脂，好像降了一些
力量增加了一些

2月18日 早上体重95.1kg
( z& A: l5 Y) ~& T/ L/ u* H上午做家务2小时

andydl007 发表于 2012-2-18 18:48
2月18日 早上体重95.1kg
上午做家务2小时

6 {$ g# V+ K- N* e8 L" ^看了下健身日记。需要加强。

应酬多。健身不规律。有点散漫。建议男人对自己狠一点。把训练强度逐渐增加上来。减脂增肌魔鬼训练~

和私教聊了一会，建议我减脂的同时增肌，这样蛋白粉的作用就大了，一方面我看中的是他的饱腹感，另一方面 可以增长一定的肌肉，当然这样我减肥的速度就慢了 ，取而代之的是肌肉的慢慢增长

jerry 发表于 2012-2-18 18:54
% }( m* Y# B1 J5 D看了下健身日记。需要加强。

应酬多。健身不规律。有点散漫。建议男人对自己狠一点。把训练强度逐渐增 ...

好的  谢谢斑竹支持，一会还有1小时的 原地跑步的计划
# L! a' y5 [. E+ `加油加油！

开始还是以减肥为主吧！