减肥日记今天开始！

andydl007 发表于 2012-2-27 14:11
5 B" X% y1 m& w2 A1 P* J12月8日脂肪含量是27.2kg
2月17日脂肪含量26.9kg（兜里面有手机，这个数据不太准）
2月21日脂肪含量26kg
4 T2 v0 Q9 X" o% u8 i ...

手机怎么测的脂肪含量呢

daylight 发表于 2012-2-27 15:01
+ A2 I3 s1 `! V: |手机怎么测的脂肪含量呢

' c7 k7 q5 [+ M- f  B2 U! f我的意思是手机的重量含在体重里面了，这样不管是脂肪含量还是肌肉含量因为总重量不准了 所以就都不准了

andydl007 发表于 2012-2-27 08:55
2月26日
头天晚上应酬到下半夜2点，咬牙没吃肉，少量菜，没喝酒导致喝了大量的水和脉动
导致26日早上体重 ...

. N* f8 d% ]2 M* X香蕉高热量，晚上两个香蕉，还有米饭，感觉多了点。建议去掉香蕉，或是少吃一个。

2月27日
中午健身2小时器械
3 J) z* m- ~) H晚上有氧75分钟
晚饭1碗米饭 茄子土豆 西兰花菜 1个香蕉
2月28日早上体重94.3kg！
8 f9 s+ b! N" V0 X# N继续加油！

andydl007 发表于 2012-2-28 09:19
2月27日
中午健身2小时器械
晚上有氧75分钟

3 W2 i+ _9 {, |) G+ U8 ^呵呵，我28日测量84.3，正好比你少十公斤。更容易比较进度了。

daylight 发表于 2012-2-28 21:14
呵呵，我28日测量84.3，正好比你少十公斤。更容易比较进度了。

9 |7 P2 B  y; U( A9 X: ?是啊 不过我这几天培训 看样又要反弹了
昨天有点感冒  中午运动1小时 早上体重95.5kg 不知为啥反弹，可能28日中午吃的面条太咸了，又涨肌肉了
3月1日 早上94.9kg 体重最近2天频繁波动，可能是都没排便
中午爬山1小时
. B+ o# E) Y8 g+ _晚上器械 有氧90分钟 看看明天的体重

andydl007 发表于 2012-3-1 19:52
  _: O, W6 d6 F* N2 [是啊 不过我这几天培训 看样又要反弹了
昨天有点感冒  中午运动1小时 早上体重95.5kg 不知为啥反弹，可能 ...

/ p% `! {( h# L' }7 T; B( s  U呵呵，没必要每天关注，否则太累了，可以两天称一下。另外面条之类，容易增加脂肪吧。少吃面食。

daylight 发表于 2012-3-2 09:27
" U$ v8 s# {& W4 H- h7 l  C) \呵呵，没必要每天关注，否则太累了，可以两天称一下。另外面条之类，容易增加脂肪吧。少吃面食。

% Y- v* a- V) ~. U5 W) `' T是啊 连续3天培训呢 这周基本都靠有氧了，周一器械大了 吃了些东西估计又涨肌肉了，涨了肌肉又有些不舍得减掉，毕竟先减掉的是肌肉
' f: t% O! e$ V) x$ k3 z3月2日 早上体重94.7kg
早上一块面包
中午 狗肉汤小分 小碗米饭半碗
下午加餐草莓大的8个
晚上切片面包2片 3口菜 几个大草莓
下午有氧运动80分钟

3月3日
早上体重94.2kg
5 q% D! f+ o. n% n" ?空腹运动70分钟有氧
体重94kg！
* A, {1 D* T; D欧也，达到新的最低标准，继续努力！空腹有氧和少吃晚饭效果很明显啊！
而且每次大量器械以后 都会有个体重反弹

andydl007 发表于 2012-3-3 09:42
3月3日
早上体重94.2kg
空腹运动70分钟有氧

, b- j0 v. t) X; I' l2 g所以首先减肥，在增加肌肉。否则肌肉在脂肪下边，你练了，也看不出来，有点亏。