减肥日记今天开始！

andydl007 发表于 2012-3-7 13:52
9 d6 H. V8 m" s3 W是单位食堂的 哈哈
早上步行出汗了 结果叫风吹到了 感冒了有点，今天没法练了
1 l* }8 I% _) \+ r: E中午吃了一个包子 ...

感冒锻炼不用怕，症状在脖子以上，比如流鼻涕，嗓子疼，没问题。脖子以下的症状，就休息。想见我相关帖子。

daylight 发表于 2012-3-7 14:03
. T6 N" o4 ?2 `& F; C感冒锻炼不用怕，症状在脖子以上，比如流鼻涕，嗓子疼，没问题。脖子以下的症状，就休息。想见我相关帖子 ...

什么相关的帖子？在哪？

andydl007 发表于 2012-3-7 16:41
( a* u5 x4 P9 J2 \' }3 `, I什么相关的帖子？在哪？

! d& Y$ s4 \! L9 z2 R  f- e就是我的一个亲身经验。原来感冒了，后来看了些资料，发现老外有一个脖子法则，就是感冒症状在脖子以上，完全可以继续锻炼。我就继续锻炼了，对感冒没有影响，减肥计划没有中断。你可以百度以下感冒运动的“脖子法则”

daylight 发表于 2012-3-7 21:07
就是我的一个亲身经验。原来感冒了，后来看了些资料，发现老外有一个脖子法则，就是感冒症状在脖子以上， ...

嗯 找到了 昨天简单运动了一会，就休息了 今天已经好了 继续战斗

andydl007 发表于 2012-3-8 07:31
嗯 找到了 昨天简单运动了一会，就休息了 今天已经好了 继续战斗

. t; e# y' b+ z8 \2 w坚持呀，我要下穿82了。

daylight 发表于 2012-3-8 09:21
6 j/ |6 U. j9 O7 i: K坚持呀，我要下穿82了。

. b& m' i: _/ k  `% g唉 我只能坚持了 继续努力 早上又涨了 95多了

& ^) s/ }) X5 K; F6 l( }
3月8日 妇女节 早上没排便体重95.4kg
早饭 牛奶400ml+燕麦
中午 菜包子2个 牛奶800ml+燕麦  蛋白粉2勺
晚饭 草莓200g 馒头60g  哈尔滨红肠50g 芸豆炒肉150g
! Z( Z, H6 B, w- g( c8 n. ^" V6 T  l) E) ^中午器械1小时20分
晚上普通原地跑60分

' U; D' o9 n% u  ?, k7 _

http://www.yingk.com/forum.php?m ... 7&fromuid=30187

5 X: g: W4 C: a
3月9日 94.5kg
早饭 牛奶400ml+燕麦  煎饼果子
- K5 B6 k) H9 s( Z8 I中午 馒头60g 3种素菜各100g
; r! a+ O" o- m# ^: v/ I+ F3组俯卧撑10 10 16
& Z! ^9 d4 U" f4 c$ g9 G仰卧飞鸟3组 12 12 12
晚上加班 蜂蜜柚子茶 蔬菜沙拉100g 香辣鸡腿堡1个
呀土豆大半包  瓜子50g  加班奖励下自己
0 B: G! @7 u' Y! c" x! v0 o* Y晚上跑步1小时

. Q( \% F) }: B# O

3月10日
早饭牛奶+玉米片 香蕉2个
中午 芸豆粉条 鲈鱼200g 馒头100g
! `# n: z& {% S+ Z+ k晚上 芸豆粉条30g 鲈鱼100g 黄瓜拌肠50g 馒头50g 桃子1个
晚上热身跑步20分钟 器械30分钟练胸
3组俯卧撑10 10 10 幅度比昨天大
% |. m0 l) j; L5 f" ] 仰卧飞鸟3组 20 20 20 重量比昨天小
3 B0 R6 Z2 b; A原地有氧跑步+椭圆机50分钟