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早餐(333大卡)
4 C5 x9 L) x ]5 f, X9 r: a( j9 @ L烤红薯200克 232大卡 & K: ~% }% y6 T
鸡蛋70克 101大卡
% _# v5 {6 m1 }' K4 R/ N7 S上午加餐(290大卡)8 r8 y, ~# p/ ^6 H: v) z# C; }
烤红薯250克 290大卡 7 L5 i7 T( O* g6 T# U, J8 {, m
午餐(422大卡)
% O9 N/ O1 G4 }$ x& p7 s番茄200克 38大卡 : o4 D0 Z8 a7 V/ m
鸡蛋70克 101大卡
6 N) Q6 j' j# b6 s- `! c4 }* c宫保鸡丁50克 95大卡 7 F- N( A. E8 L
清炒土豆丝100克 100大卡 ! A9 k4 `6 S2 ]+ ], X
白菜炖冻豆腐125克 89大卡
* Q& H3 R- M, ]9 f' n下午加餐(29大卡)& a1 l+ B2 X+ n2 i, w
番茄150克 29大卡
: N) F* M0 c+ S2 [( S U# `5 ]1 f晚餐(447大卡)4 Z$ W: t- _1 l/ y# A# U- y K
杂米粥320克 134大卡
8 E0 a, c K: o3 V5 p' z( F" r腊肉猪肠35克 97大卡 6 A: ^6 [, |1 H! G6 h' G/ x
蒜茸油麦菜115克 78大卡 2 q2 j+ o! y5 {4 H- W2 t/ X
美之源热带果汁300克 138大卡 2 A- A( T6 A6 o! `
· 摄入总热量：1521大卡# Z: s9 }6 v" F. D9 ~' |* j
· 三餐热量比：2.8 : 3.5 : 3.7
3 h' ^; R; U: o0 {7 c· 加餐占总热量的比值：20.95%
- o9 S- y9 d3 K* d运动
# d( B9 R- d' j8 Q8 O9 Z) W跑步，8公里/小时 30分钟 485大卡 5 H0 e- z. |0 N8 l/ w* ^
走路，在硬地上，轻快的，速度6.4公里/小时 30分钟 255大卡
# @ V8 A8 I0 @' Q2 ~( f, n走路，在硬地上，中等步伐，速度4.8公里/小时 10分钟 49大卡 . K( W0 ~* r% l5 d
淋浴（站） 20分钟 42大卡 8 H! o" }4 q( I9 ?" w Z) r
运动消耗：831大卡' l- u5 w l$ F# Y: L: b
» 计算卡路里
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体重：95.1KG 睡觉时间：22~23点 起床时间：6~7点 便便情况：正常 标签：运动
3 ^. l f: y' O7 h |
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IP卡
狗仔卡
显身卡
