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本帖最后由 andydl007 于 2012-3-26 14:28 编辑
1 p* |) \; X3 ?, ?) n3 }
$ R F* G. F! W5 A, q# h1 J( A3月25日
?6 a5 t: S/ O2 g; l早餐(329大卡)
8 _5 u+ m _3 o. @牛奶（蒙牛牌） 250克 168大卡
% K+ E z* @& a' L& J: S: }4 [西麦燕麦片（未加蔗糖） 40克 161大卡
5 s, [4 k* H7 [! x2 g7 O7 I午餐(1222大卡)
V/ p4 A+ b3 ?; k# D! l9 ?8 ?家常炖黄花鱼 200克 319大卡 & S; h$ b- f" G' {, x$ [
红烧狮子头 100克 233大卡 ; g ^: L+ }6 X: X8 Q0 E o+ Y
花卷 100克 211大卡
' C4 _; `! T% P* o3 ]% F酱排骨 100克 366大卡
6 o& j8 u4 O% E( d6 e r酸辣汤 218克 93大卡
# W$ H3 H7 h! R下午加餐(273大卡)3 s$ k( `: K4 }) y* |
香蕉 300克 273大卡
$ ?* b; @( G& z8 R, k- f晚餐(128大卡)0 i0 Y! w4 P' v* }# W4 n1 s4 y" x
橘子 40克 17大卡
- F( F: U' v* l/ |: {0 i+ a鸡胸脯肉 60克 80大卡
6 _: n; ^ k/ l: Y( l& t! {) k, K0 m木耳(水发) 30克 6大卡
( x. I+ G/ Q. T/ ` e$ A( \% v7 x酸菜粉条 40克 25大卡 5 \: v* ?! M. c4 v7 v; |( @& v
· 摄入总热量：1952大卡
8 C, q' P! a5 t) ^4 [( D. t7 q· 三餐热量比：2.0 : 7.3 : 0.8
* y, X7 B+ z) P* K/ P4 A+ ^. h· 加餐占总热量的比值：13.99%' m$ r4 {4 m0 d: N* R. e) s
运动
/ C" g- d1 r; S2 n慢跑 55分钟 685大卡 : b6 |% \' G( P0 o( }
运动消耗：685大卡6 p1 v1 n$ ~9 I
» 计算卡路里
# { v/ f% w8 k/ q* ~, Y( v4 |» 计算卡路里 卡路里计算器将帮您完成计算当天饮食和运动热量/ Q* ^6 O X# f. p
1 ]' o' }/ E& o0 B! t# R, F% I
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IP卡
狗仔卡
显身卡
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