我的2012春季动感单车减肥之旅（体重创十年新低）

daylight · 发表于 2012-3-21 10:59

本帖最后由 daylight 于 2012-3-21 11:03 编辑

3.20，周二：恢复减肥
■摄入：

■消耗：10分钟预热，45分钟动感单车，身体没有完全恢复，不敢太使劲。

■体重：因为身体小毛病，四天不去健身房，饮食还增加，反弹了，84.3，

daylight · 发表于 2012-3-21 11:00

本帖最后由 daylight 于 2012-3-21 19:15 编辑

3.21，周三，多云，有氧两小时，
■摄入：半个馒头，一碗米糊；中午一碗豆浆，鸡脆骨套餐一份；健身回来苹果一个，一片面包沙拉；
■消耗：早间一个小时空腹跑；八分钟腹肌练习视频两组；健身房：去之前先吃一粒左旋，10分钟热身，半小时器械（斜板仰卧起坐，坐姿胸推举，杠铃弯举）；25分钟椭圆机，45分钟动感单车，吃了左旋，满头大汗，衣服都湿透了，洗澡，
■体重：82.8，看来昨天测的有水分，基本上反弹的给消灭了，又回到了82公斤这个平台关口。

daylight · 发表于 2012-3-21 11:05

二月份提前完成85的目标，三月份出现干扰运动的伤病，影响减肥，看来79是达不到了。不过现在弯腰，感觉脂肪起褶子，明显是瘦了。

daylight · 发表于 2012-3-22 10:14

本帖最后由 daylight 于 2012-3-22 21:15 编辑

3.22周四阴雨

■摄入：两碗豆浆；一个小花卷，一个鸡蛋；中午一碗米饭，水煮肉片，下午一个苹果；健身回来一碗豆浆，
■消耗：早上有事没跑步。健身房：25分钟椭圆机，45分钟动感单车，坐姿腹肌器械，坐姿下拉器械各三四组，

andydl007 · 发表于 2012-3-22 10:40

上点图片鼓励一下自己呵呵
明天晚上有饭局郁闷，要煎熬4个小时还要控制饮食

andydl007 · 发表于 2012-3-22 10:42

daylight 发表于 2012-3-21 11:05
2 [& R6 ^* v! c9 o* [) B二月份提前完成85的目标，三月份出现干扰运动的伤病，影响减肥，看来79是达不到了。不过现在弯腰，感觉脂肪 ...

你是弯腰的时候脂肪出现松弛么？就好像衣服耷拉下来那样？如果是的话你赶紧加大器械减少有氧，
说明你减肥太快了皮肤没跟上，很多胖子减肥过快都会这样，到后来就后悔莫及了，好像多出来一层皮似的

加大有氧消耗过快就会这样

daylight · 发表于 2012-3-22 12:17

andydl007 发表于 2012-3-22 10:42
_: U3 ~5 q: i2 K1 P: z% C你是弯腰的时候脂肪出现松弛么？就好像衣服耷拉下来那样？如果是的话你赶紧加大器械减少有氧，0 t4 N2 I! E" j0 _ f5 U3 k. b: w: i
说明你 ...

不是那样。就是在弯腰的时候，感觉腹部脂肪能够折一下，好像变成两部分了。就是一个心里感觉。以前都是一整块。不过面对平台期，我也要大幅增加负重练习。

daylight · 发表于 2012-3-23 08:22

本帖最后由 daylight 于 2012-3-24 08:42 编辑

3.23周五晴天
今日未去健身房，休息。

andydl007 · 发表于 2012-3-24 19:48

我这几天到93了吼吼开始快速下了，郁闷的是肚子下的小，胸部下的多虽然都是肥肉

andydl007 · 发表于 2012-3-25 19:52

周末都没更新？

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