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硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身文章区 ≡ › 背 › 只有哑铃，怎么锻炼背部，新人求教！

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只有哑铃，怎么锻炼背部，新人求教！

▄__无与伦比_〣 发表于 2012-5-6 22:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

不懂哑铃该怎么练背部

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虫子□_□ 发表于 2012-5-6 23:30 | 显示全部楼层

飞鸟 {:soso_e113:}

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ironpalm 发表于 2012-5-7 07:54 | 显示全部楼层

划船{:soso_e113:}

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共享阳光 发表于 2012-5-7 09:15 | 显示全部楼层

赞同一楼二楼方法

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caizhongyi0428 发表于 2012-5-7 15:29 | 显示全部楼层

引体向上俯身哑铃飞鸟俯身哑铃划船单臂哑铃划船哑铃硬拉哑铃山羊挺身哑铃耸肩 OK 背部发达了

点评

这些动作怎么做啊！发表于 2016-1-17 11:23

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楼主| ▄__无与伦比_〣 发表于 2012-5-7 20:26 | 显示全部楼层

知道了，谢谢

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boboi 发表于 2012-5-19 14:22 | 显示全部楼层

5楼正解！

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