2012年5月11日开始的健身日记

2012年7月3日健身日记
今日跑步三圈，两慢一快，又是汗流浃背。
引体向上仅仅做了一组，10个，被操场管理员赶了
( `& H& f% T2 l& X回寝，下斜俯卧撑，2组，每组15个
小幅度引体向上，2组，每组12个
仰姿臂屈伸 3组，每组15个
营养补给：一杯蜂蜜水，一根香蕉，一包牛奶

2012年7月4日健身日记
今日晚在操场打会篮球热身；
双杠曲臂伸，2组，每组12个
9 G+ H* E- j9 X3 K' i下斜俯卧撑，3组，第一组20个，二三组各10个
. P. u) {2 I  Q: z! h0 Q上斜俯卧撑，3组，每组15个
营养补给：一杯蜂蜜水，一包牛奶，3块西瓜

2012年7月5日健身日记
7 W% Y% d9 |' i/ m今晚操场跑步三圈
双杠曲臂伸一组，15个
0 @% \! _4 s. _! @3 q7 L下斜俯卧撑，2组，第一组16个，第二组10个
* K! U& F, m  @上斜俯卧撑，2组，每组15个
营养补给：健身后五分钟，两块西瓜。健身后25分钟，一杯蜂蜜水；健身后30分钟一根香蕉；健身后35分钟一包牛奶

2012年7月6日健身日记
% y4 r+ K4 m! @% r$ F! g今晚操场跑步三圈
单杠引体向上，两组，第一组8个，第二组6个
双杠曲臂伸，2组，每组8个
下斜俯卧撑，3组，每组10个
4 v+ E2 e" A# b6 r9 q% T% _/ d6 i营养补给：一根香蕉，一杯蜂蜜水，一包牛奶

2012年7月7日户外有雨，未进行健身

2012年7月8日健身日记
操场跑步三圈
双杠曲臂伸，3组，第一组12个，第二组8个，第三组8个
' ?( i7 E% B( c下斜俯卧撑2组，每组10个
上斜俯卧撑3组，每组15个
3 M( b# L& @+ d' |' A仰姿臂屈伸，3组，每组15个
: Q/ j8 k) N% I5 T( ^7 |6 k7 [' e营养补给：一杯蜂蜜水，一包牛奶

2012年7月9日健身日记
操场跑步2圈
7 b, L8 F/ y" m/ r( l* f% g/ X单杠曲臂3组，每组8个
# R, J8 q" ]2 p, H双杠曲臂一组，12个
" P) G% }! n, {下斜俯卧撑2组，每组12个
0 z, \# n/ A/ Y9 O* L上斜俯卧撑2组，每组12个
' u+ a1 z+ o, {: J单臂弯举3组，每组10个
+ X& Z5 F6 D  O5 o臂弯举，3组，每组10个
$ W* {: h4 i8 ?! n+ X8 i& J锤击式臂弯举，2组，每组10个
/ F* s9 {- d  r4 A2 D! U$ G! f营养补给：两块西瓜，一杯蜂蜜水，一包牛奶

2012年7月10日健身日记
8 T9 _' q2 v$ y+ q/ L! p今晚下雨，未到操场跑步
$ q& A- C" ?; @9 R* @仅在寝室做了一些腹部运动
九点二十开始，九点45结束
/ l/ v  T: l. }+ G0 c* r  ?+ _营养补给：一块西瓜，一杯蜂蜜水，一包牛奶

2012年7月11日健身日记
6 V& v2 [8 Q7 f. S今晚操场跑三圈
引体向上一组，10个
双杠曲臂伸，3组，每组10个
  I1 ?) J& M% D) d6 E* z2 c" T下斜俯卧撑，2组，第一组20个，第二组10个
- N4 O2 E# I0 a  }% `7 U上斜俯卧撑，2组，每组15个
营养补给：一杯蜂蜜水，一包牛奶

2012年7月12日健身日记
7 D  B& t) a  i4 s今晚操场跑步四圈
" a! W  l7 h" S5 f双杠曲臂伸，2组，每组10个
下斜俯卧撑2组，第一组20个，第二组12个
. y+ I  r; c/ m" i7 S9 J( R0 ?上斜俯卧撑，2组，每组12个
营养补给：一杯蜂蜜水，一包牛奶，一根香蕉