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本帖最后由 ella2004 于 2009-7-8 19:36 编辑
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弹力绳向后曲张运动 # H, H" A1 M4 F+ O0 ^: g! D$ T
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8 ]' J& E6 o: b3 \; N. G9 Q, E8 z8 Z训练部位： 肩膀, 上臂和三头肌。 （精彩健身网）' a" j- o. K8 K* T* Q$ s
a+ I* _% Q7 f* k. Q6 f$ t器材的使用： 橡皮筋$ y- n% ^4 V) e. `4 Q' j& M8 |
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方法：放松 双脚分开与肩平行. 两臂与将平行, 小臂向上弯曲90度. 双手分别握住弹力带的两端, 放松肌肉并置于脑后。吸气,两臂自然向身体的两侧伸张, 持续2秒钟,放松,回到准备姿势. " O8 S/ T8 ]3 t8 H
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精彩健身网提示: 重复10-12回合. |
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IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
