【金牌会员】【恋恋风尘教练跟踪】Hower的健身历程（请教教练）

1、等教练来回答了。
  ?8 ?6 j% g' A/ D4 T2、请查看宝典，动作名称有些出入。http://www.yingk.com/baodian/baodianIndex.htm
' j9 u4 R  b9 S! X提踵 （屈腿）=坐姿提踵
3 M* b$ u6 C" ~9 `' F# g提踵 （直腿）=站立提踵
哑铃集中弯举=单臂弯举
仰卧卷腹= 仰卧起坐背不要离地
俯卧两头起或山羊挺身。请参考：http://bbs.jingcaijs.com/viewthr ... D%D1%F2%CD%A6%C9%ED
3楼的回复，有图有文

感谢J站的回答，第二个问题基本解决了
4 M! i% a$ J# U) ^$ A2 C' x8 m6 }
第一、第三个问题还有待教练解答

  }) P* x& E4 B0 J7 ]* Y( B
' `" `# }) Y& C: b. E- J 19# hower
该计划主要的功能在于通过针对性的力量训练，提高考试成绩！
重量的选择在6——12RM,采用金字塔训练法！
肌酸是一种补剂，安说明上的剂量要求补充，有条件吃更好！

23# 恋恋风尘
提踵 （屈腿）、提踵 （直腿）、
; V" W# {2 i- C$ ^参考“葵花宝典” 站姿提踵和坐姿提踵
/ V9 u3 i$ k/ c  y9 q( U& U仰卧卷腹是传统仰卧起坐的修改动作，可以用仰卧起坐代替！
! t% N0 Q: _4 H6 O3 Y$ J9 ~& P( d6 g俯卧两头起，参考“葵花宝典”背部训练的俯卧挺身！

谢谢教练答疑！疑问基本解决，金字塔法的确很科学！

古希腊角斗场，不可战胜的人，他每天抗小牛到竞技场，等牛大了，他的力量也大了。

美女天天照镜子，直到容颜老去，头发飘霜。如果20岁的时候直接照出60岁的样子。她估计活不下去了。

符合自然规律，坚持健身，变化是一点点积累的。象大力水手吃了菠菜精那样，是非自然的。

明白！！！

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