健身日志（凡是贵在坚持，定时上肉照-2012.10.6）

昨天锻炼耽误了，改今天练腿和肩。
' |2 D% o8 c' A( `5 V肩4个动作*3组
" e. b. V& ?, h. N) M( b腿3个动作*3组
今天锻炼感觉挺到位，不错。
天气变冷了，下午4点开始就特别饿啊，明天下午记得补一餐。

天气冷了，锻炼的欲望变淡了，今天本来计划腹肌单独锻炼，意念老不集中，草率收场。

今天锻炼背和二头肌和腹肌，彻底啊。

昨天忘了记录，胸和肱三头肌。感觉拍手俯卧撑挺好。

今天锻炼腹肌3组3动作。
# ?0 ]+ w& g7 ?/ ]$ P冷天考验毅力啊。

又过了一个月了，拍个照，称了下重，体重55KG,比上个月增加2KG。冬天来了，锻炼跟饮食有些放松啊，需要加油。
! m  P8 \" _: g4 }6 d) Q' k7 b; x( t附上个月比对照片：

增肌要根据自身的情况来制定增肌计划，还有饮食业很关键，你这个不要急于求成，慢慢来

老忘了写日志，今天锻炼了背。引体向上前真的要好好热身，有差点拉伤。切记啊。

今天练了肩和腿部。感觉现在要改变动作了，练完感觉还不到位，是否要加重或变动作去。

最近网址速度是不是很慢啊，几次都登陆不上来。