新手健身注意事项

新手健身注意事项

　　当你开始一项锻炼计划时，需要对以下因素进行考虑：年龄、体质状况、疾病史、有没有锻炼基础以及是否有可供自己支配的健身资源等。此外，如果你能把下面的这些健身原则灵活运用到锻炼中去，就能够使自己的身体渐渐适应一种积极的生活方式，健身也就显得轻而易举了。

1．在参加正式的锻炼之前，一定要先进行体格检查，尤其是当你的年龄超过40岁、已经患有某种疾病或是此前从未参加过锻炼等更应如此。

/ `, b* |$ v, m3 p* }

2．如果没有健身基础，就猛然开始健身运动，不但会导致过度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等症状，而且还有可能引发心脏疾患，健身的关键是要本着循序渐进的原则进行。

6 H2 K$ i+ m" ~, M+ x9 Y5 N

/ _: y) L2 R! o

# V% c% @/ m& h; p- Y% E. n

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

, m8 O0 l8 Y; W( |) I
# U0 z. Z' `8 G- [在为健友们做计划前，都会要求填写下面表格。这是责任。

附件中是：金牌会员体适能测试问卷.doc

ggggggggggg

看看。。。。学学。。。。

学习一下。

hhhhhhhhhhhhhhhhhh

顶贴学习

学习了解

dddddddddddddddddddddd