我的坚持，一路走来

昨天上班，一切又恢复正常。。。。体重在67.5公斤左右吧。。。。。
过去简单的热身了一下，慢慢来，先适应节奏再说。。。。。
. d( R/ V. o9 ~9 z9 e话说庆阳终于下雪了，这个春天第一场呀，尼玛，冬天愣是一点都没下雪。。。。
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{:soso_e140:}昨天太冷了都偷懒没去，一个春节，人懒的不想动了。有木有啊啊啊啊啊 。
2 M: }; v- ?  P' X& J% T) b8 P( V2月19日，今天得去适应下了，恢复性的练习下，再跑跑步，应该挺舒服的。。。。{:soso_e129:}

昨天去也是各部位都适应性的练了下，现适应下来，要不容易受伤，这周就先这样了。。。。。
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魏青九 发表于 2013-2-20 08:27
昨天去也是各部位都适应性的练了下，现适应下来，要不容易受伤，这周就先这样了。。。。。

坚持的不错，3个月就可以养成健身习惯了，不练不爽~

我一个月就养成了，一天不练就手痒{:soso_e185:}

这周电脑坏了，又耽误了两天，我累个去啊。。。。。。
最近明显感觉脂肪有些富裕了，改实回到控油控盐的规律生活中去了。
, f. I8 `4 N4 ]2 F5 X) z年也过完了，今天过去健身房好好玩玩。打算把有氧调整到器械后面做，时间缩到30分钟以内，变速跑。。。。。。。。。
先把富裕的脂肪减下来。过年吃太多肉了。

2月26日
上斜5组             10次        15KG
3 d- Q* m% r; F" J( l! f  N  x8 u/ q9 t上斜哑铃3组         10次        15KG
, p, J- ?7 t) L0 e+ ~3 o绳锁夹胸3组         10次        20KG
器械夹胸3组         10次        35KG
双杠4组             10次   
跑步30分钟          4.3公里。
9 T) X8 ]6 [  Y: l$ y' ]完成任务{:soso_e116:}

忙里偷闲，更新下日志。
2月27日。
背的训练。
5 d* x! h, Q# `$ ^0 ]3 J引体向上4组
器械颈前下拉4组
划船6组
变速跑30分钟   4.4公里。
PS：跑步后大汗淋漓的感觉真的很爽。。。。。。

2月28日
( P2 g' I1 R+ N  ^6 T4 j3 o  M  A腿
深蹲6组
; g6 }" @! [; l- N# n7 D& Z$ [1 a# a器械抬腿4组
爬这器械抬腿4组，大腿腿后面部分，嘿嘿，专业术语不去除。。。。
0 N% t1 ~8 b) V8 y胳膊，
三头练习10组。。。。
基本全身大肌肉群都过了一遍。。。。
  d7 x0 X6 x4 M下周还是继续加强有氧。。。。。
健康健身，不追求有多么Man，多么块大，身体匀称就好。控制肚子就可以了。。。。
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